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《气排球运动员膝关节前交叉韧带损伤预防训练》 膝关节韧带损伤是最容易击垮集体性项目运动员的损伤，在所有气排球运动损伤种类中，膝关节韧带损伤（尤其是前交叉韧带和内侧副韧带）所带来缺勤天数是最多的。集体性项目的运动员特别是气排球运动容易在膝关节部位受伤，这种损伤在有无身体接触的情况下都会发生。值得注意的是，前交叉韧带断裂通常是在无身体接触的情况下发生的，气排球运动中的跳跃、落地以及转向的动作是导致运动员膝伤的罪魁祸首。 普遍认为，女子气排球运动员遭受前交叉韧带损伤的概率更高，根据运动项目的不同，差别在2-10倍之间。不少解剖学和生物力学因素被认为是中老年和成年女性气排球运动员膝关节损伤的因素。因为男女之间的这种差异在青春期前不是十分明显。女性运动员经常表现出“韧带优势”，即过度依赖韧带来支撑下肢关节；女性运动员在神经肌肉募集模式方面更倾向于“股四头肌优势”，这种行为会增加膝关节的前向剪切力，进而增加前交叉韧带的扭转力矩，这对女气排球运动员的，前交叉韧带是有害的。应进行干预训练来降低气排球运动员膝关节韧带损伤的风险，特别是预防女性气排球运动员的前交叉韧带损伤。多种神经肌肉训练干预方式已经被证明用来减少女性集体项目运动员的前交叉韧带损伤的发病率了。一系列的训练模式被应用于前交叉韧带的预防干预上，包括力量训练、多种多样的本体感受和平衡训练法以及移动技巧训练等。 防伤练习由热身、拉伸、力量训练、增强式训练以及专项的灵敏训练组成，意在降低膝关节周围肌肉力量和协调性方面的潜在缺陷。所以务必采用正确的技术进行练习。自己需要去强调正确的姿势，例如直上直下的跳跃动作中不要出现动作的偏移（比如膝内扣，身体重心偏向一侧），而且要求软着陆（实际就是落地缓冲的能力）。。。 (年2月13日高山玉岩摘抄整理于石河子) ，走的是景，来的是缘，我喜欢看景，但我更珍惜缘；，本来就是一个人生大舞台，春、夏、秋、冬风风雨雨，来来去去，演绎着每个球友的人生经历，缘来了，我们说一声珍惜，缘去时，道一声珍重！人生苦短，在里每分每秒能够开开心心才是球友们的美好愿望，愿里所有球友天天开心快乐，天天沐浴在阳光下，照亮别人，温暖自己！ 欢迎全国各地气排球爱好者加入北京治疗白癜风哪家医院好一点北京治疗白癜风哪里安全
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