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文/媛仔 在MCL（膝关节内侧副韧带）和ACL（膝关节前交叉韧带）手术之后，大多数医生都专注于治疗和修复软组织，却几乎完全忽略了利用生物力学进行运动恢复。 近几年来，俄亥俄大学的运动训练教授Grooms发表了一系列研究，指出对于所有的关节损伤，标准物理治疗是不够的。大脑修复过程损害了神经连接，而标准物理治疗却不能解决神经可塑性的问题。 所以如果康复治疗不能解决修复过程中存在的薄弱环节，那么返回训练场的风险是很大的。通过典型的物理治疗，运动员可以期待的最好结果是使关节恢复到较弱于受伤前的状态;最糟糕的结果是，损伤的组织可能需要更多的时间来接受手术治疗。 平稳有效地修复神经连接的关键是对大脑神经通路施加压力，这可以改善患者的生物力学状况。比如，定向弓步压腿和定向泡沫轴滚压（一种运动员使用的自我肌筋膜放松方式），大多数理疗师往往不太可能使用这些治疗方式。 早期的临床治疗曾经采用过神经可塑性修复的方法，通过使用定制的按摩滚筒来修复背部韧带损伤。在科学文献中，这被称为神经肌肉重塑。 这种方法意味着令人震惊的痛苦锻炼，比如你需要在用力绷紧四头肌的同时用髋部屈肌夹紧曲棍球。这可以增加较大肌肉群和筋骨线的拉力，优点是有助于激活那些较小的、较少使用的肌肉，缺点是需要忍受一个十分折磨的过程。 以下是一些帮助恢复膝关节前交叉韧带损伤和肌腱损伤的工具和方法。 泡沫滚筒 在ACL被撕裂的情况下，这可能意味着用泡沫轴滚压的股四头肌会负担着全身的重量。在这种相当不舒服的情况下，患者需要弯曲并伸展腿部两分钟，同时绷紧周围的肌肉。这听起来很容易，但做起来却会较为痛苦。两分钟后，请注意移动时身体感受的任何差异，以及任何可能已经恢复的运动范围。 闪光眼镜 通过使用闪光眼镜来配合运动疗法，如多维度弓步，可以产生良好的效果。间歇性视觉信号可以降低对神经系统的反馈，迫使大脑“上调”关节的剩余机械性感受器，最终使神经末梢恢复其功能。 深蹲 一旦康复允许，患者可以每天利用自己的体重进行深蹲训练。训练的重点在于完美的技巧，你可以闭上眼睛进行单腿深蹲，以此来中断你的视觉参与，或者当你洗碗时也可以尝试这一方法。 有质、有料，有一切关于户外你想知道的 云及户外频道 huwaifm 媛仔赞赏 长按初期白癜风能治好么北京治疗白癜风不复发的医院
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