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跑步，绝对是公认的减肥第一的运动，朋友圈里晒跑步路线数据的逐渐代替了晒美食的，小区和街道上总能看到带着耳机的跑步者，且如今谁还没几个跑马拉松的朋友呢。 但是今天，作为一名经常给别人手术换关节的骨科医生，医院主任医师提醒您：跑步减肥要慎重！ 跑步减肥的益处大家都知道，就不赘述啦。小骨主要为大家highlight一下弊端： 跑步减肥要谨慎 不管减肥，还是跑步，本质上都是一个通过挑战并超越身体极限，以将身体脱出舒适区，从而使身体发生改变的过程。而所有挑战和超越机体承受能力的运动，都会不可避免地、不同程度地损伤身体的某个或某些部位。 唯一的区别就是：有些损伤是暂时的、可逆的；而有些损伤却是永久的、不可逆的，甚至暂时不会被察觉到的，比如：超过承受能力的运动对膝盖里关节面软骨的反复磨损。 悄无声息的损伤 软骨，可以看做骨头跟骨头中间的一层缓冲垫，以避免骨头间直接硬碰硬的摩擦和震动。 关节软骨两个特殊解剖学特点： 软骨没有血管 软骨没有神经 没有血管，意味着关节软骨只能靠关节液来摄取营养，所以软骨损伤后自我修复的能力差到让你难以想象。因此，相对其他部位更容易出现不可逆的磨损。 没有神经，这意味着即使软骨在被严重损伤时，人体也不会感觉到疼痛，于是便不会停下损伤软骨的各种行为。直到某部位的软骨被磨损的一干二净，露出了软骨下面的骨头。这时，骨头上的神经被刺激，终于引起了疼痛。这时你才会来骨科门诊，但却被医生告知建议住院手术。 肥胖是最大危险因素 肥胖是引起跑步者膝关节骨性关节炎的最大危险因素：一方面肥胖者由于肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法有效稳定膝关节、缓冲冲击力；另一方面，过重的体重意味着在跑步过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。 不适合人群 尽管跑步看起来是最平民化的运动，但可以肯定的，跑步并不适合所有的人，更准确点说，有那么一部分人是不适合长期跑步的。 不适合人群主要包括： √肥胖者 √膝关节有内翻（O型腿） √外翻（X型腿）畸形 √膝关节韧带或半月板等重要结构损伤 √年老者、以及有关节炎家族史的女性 “那些天天跑马拉松不一样活得好好的？” “那么多人天天跑步怎么都没事儿？” “眼见为实，耳听为虚，我怎么信！” 许多跑者不相信跑步可能会不可逆的损伤他们的膝关节，然而，纷繁复杂的人体个体差异极大，任何教练教授的所谓正确跑步方式都可能不适合你。 如果你想通过运动减肥，可以将跑步替换为别的安全运动，如游泳、快走；如果你真心热爱跑步，跑的停不下来，那么请不要跑太久，更不要跑的太频繁，也给软骨一点点喘息和自我修复的时间。 端午临近，医院专家提醒，不管您如何安排假期，希望能利用一小部分时间为自己的酸痛多时的骨骼做个检修，为了更好工作、生活，定期检修身体非常必要。 为提高广大市民骨骼健康的早检查，明确诊断，加强老病号们的规范、科学诊治观念，医院在端午来临之际，启动“关爱骨病健康活动”。 我院聚集了西南骨病三甲专家联合会诊，由刘培松主任、卢忠兴主任于年6月1日—7日联合会诊为广大市民守护骨骼健康。 活动 内容 活动一：免专家挂号费 活动二：螺旋CT检查60/元(原价元) 注：此活动仅限网络、电话、北京中科白癜风医院崔永玲北京哪里有治疗白癜风医院
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