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初级理论 一、判断题 1、脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。√ 2、上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动。√ 3、心理学家研究表明，焦虑情绪与学习效率密切相关，高焦虑者学习成绩最好。错 4、引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作。错 5、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史可帮助教练为其制定康复计划。√ 6、教育功能是体育最本质的功能。错 7、器械挺身为腹直肌的抗阻训练动作。√ 8、社会体育指导员行为举止要有礼貌、大方谈吐用词文明得体，仪表仪容行整洁，保持良好的形象。√ 9、肌纤维是肌原纤维。错 10、葡萄糖和果糖都属于单糖。错 11、夏季人体的基础代谢消耗要高于冬季。错 12、侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。错 13、脉搏产生后沿管壁向全身动脉传播，在身体浅表有动脉通过的部位，都可触摸到脉搏。√ 14、脊柱侧屈可伸展腹直肌。错 15、哑铃仰卧飞鸟主要发展的部位是胸大肌。√ 16、制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。错 17、正常成人共有块骨，骨与骨相联结，构成骨架，肌肉附着在骨架上。错 18、采用健身器械练习，一般隔天训练为好。√ 19、在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘关节上。错 20、食物中的纤维素可作为膳食成分，不属于宏量营养素。√ 21、碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取量比例在55%-65%。√ 22、取得体育中等专科学校毕业证书的人可直接申报初级社会体育指导员，无需接受正规培训。错 23、运动时的收缩压比安静时要高。√ 24、心理健康即是一种状态，也是一个过程。√ 25、身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。√ 26、心理自我良好感与运动有正相关关系，其中女子较男子相关程度更高。√ 27、古代奥运会的参赛者和参观者只限于有公民权的男性公民。√ 28、社会体育指导员做好本质工作和履行其他道德义务的前提是钻研业务，勤于进取。√ 29、单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。√ 30、“全民健身路径”就是全国各地为人们跑步健身而修建的专用通道。错 二、单选题 31、运动计划要根据（D）严格制定 A、运动频率B、运动强度C、运动时间D、FITT原则 32、每克蛋白质能提供给人体多少能量（A）。 A、4KcalB、7KcalC、9KcalD、5Kcal 33、构成肺的最基本的结构单位是（D） A、毛细血管B、细支气管C、肺小叶D、肺泡 34、下列伸展练习方式中较为安全且可以自己完成的是（D）。 A、静力性被动伸展B、冲击性伸展C、PNF伸展D、静力性主动伸展 35、一个人感知、记忆、想象、思维等认知能力俗称（C）。 A、顺境商B、逆境商C、智商D、情商 36、滑车关节可以完成（B）运动。 A、回旋B、屈、伸C、外展、内收D、环转 37、目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是（B）。 A、哑铃侧平举B、哑铃仰卧飞鸟C、哑铃俯卧飞鸟D、哑铃前平举 38、减少脂肪体重最适宜的方式是（A）。 A、中强度、长时间的运动B、中强度、短时间的运动 C、大强度、长时间的运动D、大强度、短时间的运动 39、生命活动最直接能量来源是（D）。 A、二磷酸腺苷B、一磷酸腺苷C、磷酸肌酸D、三磷酸腺苷 40、腹直肌的功能是（B）。 A、骨盆前倾B、脊柱屈C、脊柱回旋D、脊柱伸 41、下列骨中属于上肢带股的是（B）。 A、颅骨B、肩胛骨C、肋骨D、肱骨 42、每块骨骼肌两端的部分为（C）。 A、腱鞘B、肌腹C、肌腱D、筋膜 43、我国由国家办体育逐渐推演到各个行业办体育，表明我国体育发展方向是（D）。 A、大众化B、产业化C、科学化D、社会化 44、运动环节绕自身垂直轴在水平面内的运动是（C）。 A、外展、内收B、回旋C、水平屈、伸D、屈、伸 45、人体各项素质中，被称为“运动之源”的是（B）。 A、耐力素质B、力量素质C、速度素质D、柔韧素质 46、器械坐姿平推的运动轨迹是（C） A、上下B、内外C、前后D、左右 47、下列关节运动中，可以用于胸大肌伸展练习的是（B）。 A、肩关节内旋B、肩关节水平伸C、肩关节水平屈D、肩关节伸 48、下列与健康状况不相关因素是（D）。 A、血压B、体重C、脂肪百分比D、身高 49、生物遗传的物质基础是（D）。 A、核蛋白B、氨基酸C、酶D、核酸 50、我国颁布《全民健身计划纲要》的时间是（C）。 A、年B、年C、年D、年 51、使肩关节伸的肌肉是（A） A背阔肌B斜方肌中束C斜方肌上束D竖脊肌 52、下列属于健康体适能要素的是（D）。 A、协调性B、灵敏性C、爆发力D、身体成分 53、下列营养元素中，完全不能提供能量的是（D）。 A、蛋白质、维生素和脂肪B、碳水化合物、酒精和矿物质 C、水、维生素和蛋白质D、维生素、矿物质和水 54、哈佛台阶实验指数反映一个人的（D）。 A、体格B、体力C、呼吸机能D、心血管机能 55、下面关于健康的概念的定义较为准确的是（A）。 A、健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、精神和社会方面保持的完美状态 B、健康是一种没有疾病的生存状态 C、健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、社会方面保持的完美状态 D、健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、精神方面保持的完美状态 56、长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的是（C）。 A、斜方肌B、臀大肌C、胸大肌D、肱三头肌 57、下列富含铁的食物是（A）。 A、猪肝B、西瓜C、大米D、鲤鱼肉 58、桡腕关节可以完成的运动是（A）。 A、外展B、水平伸C、内旋D、水平屈 59、运动计划是针对个人的身体状况而制定的一种（D）运动锻炼方案 A、周期性B、科学性C、定量化的D、以上三者皆是 60、制定运动计划时，首先进行（D）。 A、对客户运动频率的了解 B、健康体适能测试和评价 C、对客户运动目的的了解 D、身体健康状况调查和评价 61、髋关节绕失状轴可完成（D）运动 A、水平屈B、屈C、内旋D、外展 62、有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值是（）B。 A、65%-95%HRRB、50%-85%HRRC、40%-70%HRRD、65%-90%HRR 63、下列肌肉中可使脊椎屈的是（B）。 A、竖脊肌B、髂腰肌C、臀大肌D、股四头肌 64、肱三头肌中跨过肩关节的是（D）。 A、短头B、内侧头C、外侧头D、长头 65、肩带肌起点在（C）。 A、肋骨B、胸骨C、肩胛骨D、肱骨 66、“某男子米自由泳49秒。”描述的是该男子的（A） A、位移速度B、反应速度C、动作速度D、距离速度 67、关于抗阻训练保护要点正确的是（C）。 A、在进行杠铃训练时需要施加保护B、杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护 C、哑铃坐姿推举练习需要保护D、在进行哑铃训练时需要施加保护 68、下面关于关节描述的是（C） A、有腔隙骨连接和过渡型骨连接又称为关节 B、无腔隙骨连接又称为关节 C、有腔隙骨连接又称为关节 D、过渡型骨连接又称为关节 69、下面体适能要素中属于竞技体适能的是（D）。 A、肌肉力量和肌肉耐力B、心肺耐力和爆发力 C、身体成分和脂肪含量D、平衡性和灵敏性 70、可以使肘关节屈的肌肉的对抗肌为（B）。 A、肱肌B、肱二头肌C、肱三头肌D、肱桡肌 71、初级社会指导员的要职能是（D）。 A、健身指导B、技能传授C、活动组织与管理D、技能传授和健身指导 72、连续爬山一小时属于（A）。 A、持续性练习法B、循环性练习法C、变换练习法D、重复练习法 73、目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是（D）。 A、哑铃坐姿推举B、杠铃直立划船C、哑铃侧平举D、器械坐姿反向飞鸟 74、下列对有氧运动的描述更准确的是（B）。 A、只以脂肪功能的运动B、大肌肉群参与的运动 C、小肌肉群参与的运动D、单关节的运动 75、占全身肌肉重量最大的是（D） A上肢肌B背肌C胸肌D下肢肌 76、下列含镁量最高的食物是（B） A红薯B核桃C鸡蛋清D土豆 77、下列对有氧描述更准确的是（B） A只以脂肪供能的运动B大肌肉群参与的运动C小肌肉群参与的运动D单关节的运动 78、连续爬山一小时属于（A） A持续练习法B循环练习法C变换练习法D重复练习法 79、目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是（D） A哑铃坐姿推举B杠铃直立划船C哑铃侧平举D器械坐姿反向飞鸟 80、在进行高位下拉是肩关节的运动是（C） A外展B水平屈C内收D水平伸 81、健康陈年任的脉搏大约是（B） A60次/分钟B50﹣70次/分钟C不超过50次/分钟D低于50次/分钟 82、人体能够在各种变换的条件下迅速准确的改变身体运动的能力称为（B） A耐力素质B灵敏素质C柔韧素质D速度素质 83、静脉血液从右心房右心室肺毛细血管左心房，这一循环途径称为（B） A中循环B小循环C大循环D体循环 84、四肢靠近躯干的是（C） A内侧B外侧C近侧D远侧 85、在杠铃肩上推举中经常用的握法是(C) A对握B正反握C正握D反握 84、下列蛋白质属于完全蛋白的是（C） A麦胶蛋白B豆球蛋白C大豆蛋白D胶原蛋白 85、维生素A属于（D） A水溶性维生素B微量营养素C宏量营养素D脂溶性维生素 86、位有效激励练习者的练习兴趣，并减少某些项目的单调通常采用（D） A持续练习法B重复练习法C间歇练习法D变换训练法 87、关于糖的分类正确的是（D） A低聚糖寡糖和淀粉B果糖麦芽糖和淀粉C淀粉和聚合糖D单趟双糖和多糖 88、膳食纤维的功能是（D） A抗氧化B促进脂肪代谢C增加体重D增加肠道功能 89、股四头肌中跨过两个关节的是（A） A股直肌B股内侧肌C股外侧肌D股中间肌 90、下列练习中，可以用于肱二头肌伸展练习的是（C） A肩关节屈和肘关节屈B肩关节屈和肘关节伸 C肩关节伸和肘关节伸D肩关节伸和肘关节屈 91、下列具有气体交换功能的是（C） A鼻B支气管C肺D细支气管 92、下列腹直肌抗阻训练动作中根据腹直肌上固定原理设计的是（C） A仰卧屈体B器械屈体C仰卧举腿D仰卧两头起 98骨与（B）链接的部位称为骨连结 A.肌腱B骨C肌肉D韧带 93、练习者按照声音信号的节奏快速完成动作此方法主要提高（C） A位移速度B灵敏速度C反应速度D动作速度 94、运动时人体长时间进行肌肉工作的能力称为（A） A耐力素质B速度素质C力量素质D灵敏素质 95、下列哑铃俯身飞鸟动作技术要领正确的是（A） A躯干与地面平行B向上吸气，向下呼气 C动作过程中肘关节微屈D向上幅度肘关节低于肩关节 96、哑铃仰卧飞鸟主要发展的部位（B） A背阔肌B胸大肌C三角肌后束D肱三头肌 97、肱二头肌远固定的原理是（C） A集中弯举B哑铃弯举C引体向上D杠铃弯举 98、骨与（B）链接的部位称为骨连结 B.肌腱B骨C肌肉D韧带 99、以下属于膝跳反应中枢器官的是（C） A脑干B间脑C脊髓D小脑 、下面属于关节主要结构的是（A） A关节腔B关节内软骨C囊外韧带D囊内韧带 健身教练公共理论3社会体育指导员公共理论 一、选择题（将正确答案写在横线上，红色的为正确答案） 1．体育手段具有的特点。 A．历史性、教育性、现代性、民族性 B．历史性、国际性、民族性、地域性 C．文化性、教育性、现代性、地域性 D．文化性、教育性、现代性、民族性 2．心理健康的意义是。 A．能有效增进身体健康 B．有助于个人不断适应环境和适应现代社会 C．有助于个人潜能的发挥及学习、工作效率的提高 D．上述三个方面的总和 3．对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是。 A．既要有职业美，也要有声音美 B．既要有职业美，也要有风度美 C．既要有声音美，也要有行为美 D．既要有语言美，也要有行为美 4．人们习惯把礼节、仪式统称礼仪礼节。 A．风俗B.习惯C.文明D.礼貌 5．能分泌生长激素的内分泌腺是。 A．脑垂体B.甲状腺C.肾上腺D.性腺 6．进行联系，不进可使腰、背、腹、腿部肌群得到锻炼，而且对提高人体的耐力和协调性有重要作用。 7．实验研究表明，情绪与学习效率有密切关系，的学习成绩最好。 A．无焦虑组B.低焦虑组C.中焦虑组D.高焦虑组 8．安静时普通正常成年人的脉搏范围是次/分。 A．50-B.60-C.70-D.80- 9．下面哪种练习方法属于重复练习法。 A．以同一动作方式跳绳次 B．续爬山1小时 C．在公园里时跑时走 D．用蛙泳姿势和仰泳姿势连续慢游20分钟 10．肌肉的粘滞性与有关。 A．联系环境的温度B.联系环境的湿度 C．练习强度D.联系力度 11．组成细胞的最主要成分是。 A．糖B.脂肪C.蛋白质D.核酸 12．按照体育运动要达到的主要目的，下面哪个手段属于娱乐类的手段。 A．蹦极B.高尔夫球C.太极拳D.滑冰 13．为排除代谢性疾病，可对中老年锻炼着进行血脂和的检查。 A．血糖B.血压C.血尿素D.血红蛋白 14．通常人们认为是其它素质的基础。 A．速度素质B.耐力素质C.柔韧素质D.力量素质 15．LiHong：Thankyouverymuch！FangQiang：。 A．Youarewel
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