膝盖是人体当中很重要的一个部位，承担着人体大部分的重量，因此膝盖也是一个很容易出现问题的部位，比如出现疼痛感则是常见的一种。导致膝盖疼痛的原因比较多，进行针对性的预防和治疗，是最有效最直接的方法。

经常膝盖疼痛怎么办呢？

1、进行适当的运动

有些人认为经常休息才能够更好保护膝盖，殊不知长期不运动则会使肌肉变得无力，促使关节部位的稳定性变差，增加各种骨科疾病的发生几率。因此膝盖出现了轻微的疼痛感时，要进行适当的运动，但要尽量选择对膝盖损伤比较小的运动，比如散步。

2、注意休息

虽说膝盖疼痛的人要做一些适当的运动，但同时也要注意休息，使膝盖能够得到一个缓冲的时间，促使磨损的部位能够进行自我修复。在休息期间可以对膝盖进行按摩，这样可以促进局部血液循环。

3、受伤后及时处理

因为膝盖每天的运动量特别大，因此出现受伤的情况也不足为奇。如果是因为受伤所导致的膝盖疼痛，那么则要及时进行处理，首先通过冷敷的方式减轻疼痛和肿胀的情况，其次在72个小时之后进行热敷，可以促进血液循环，对缓解疼痛有一定的帮助。

4、控制体重

如果体重过重，膝盖所承担的压力则会大幅度的增加，久而久之则会引发各种骨科疾病，因此出现了膝盖疼痛的症状时，要注意控制自己的体重，体重减轻之后，膝盖所承担的负担则会降低，疼痛感自然会有所减轻。

5、注意保暖

膝盖受到寒凉或者潮湿的侵袭之后也会出现疼痛感，因此膝盖疼痛的患者平时要做好防寒保暖工作，夏天的时候不要直接对着空调或者风扇吹，冬天的时候则要套上护膝，同时还要穿上比较厚的裤子。

6、揉搓膝盖

如果膝盖疼痛的情况并不是很严重，那么在平时闲暇的时候，则可以把双手搓热之后，对膝盖以及周围的组织进行揉搓，不但能够促进局部血液循环，还能够帮助膝盖散寒散风，降低因风湿性关节炎导致膝盖疼痛的几率。

7、补充钙质

钙是骨骼所必需的一种营养成分，如果出现了缺钙的情况那么则很容易会出现膝盖疼痛的症状，因此膝盖疼痛时要检查微量元素，如果确认缺钙，则要及时补充钙质，可以直接服用钙片，也可以多吃一些富含钙质的食物，比如鸡蛋和牛奶。

温馨提示

如果膝盖疼痛的症状比较严重，而且通过各种方法都没有得到有效的缓解，医院做相关的检查，找到病因之后进行针对性的治疗。避免发生疼痛之后，盲目的滥用止痛药物，不但会掩盖病情，还会影响医生的诊断。

建议膝盖疼痛的患者在医生的指导下合理使用药物，同时注意日常护理，比如补充钙质以及控制体重和注意保暖等等。

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