得了膝关节滑膜炎，折磨人的不仅仅是疼痛，还有肿胀、积液、活动受限！那该如何改善这些问题呢？其实方法并不难，主要就靠“坚持”二字，下面就跟大家分享一下本人治疗期间用到的好方法，希望也能帮大家早日摆脱滑膜炎困扰！

1、减少关节活动：在确诊滑膜炎之后首先要做的事就是减少关节活动，给予关节足够的休息时间。最好可以用束带和支架把腿抬高卧床休息，这样有利于积液的吸收回流，也能减轻疼痛！卧床期间最好可以做一下直腿抬高运动，防止肌肉萎缩！

2、冷热敷：在急性阶段，可以用冷敷来缓解肿胀和疼痛；在恢复期，热敷有助于促进血液循环和放松肌肉，还有助于积液的吸收。

3、用药：药物只要是消炎镇痛类药物为主，既可以使疼痛的症状得到缓解，也可以逐渐消除炎症。口服药我就不过多推荐了，建议大家可以在专业人士的指导下进行服用！外用药我比较推荐这个华医郎立舒贴，它贴上去不一会就开始发热，膝关节感觉温温热热的很舒服，疼痛感也能慢慢减轻。

而且它用的还是医用级无纺布贴布，抗敏性和透气性都比较好，贴上一天也没出现闷痒和过敏的情况。我贴了两周左右，感觉膝盖的疼痛感轻了70%，后面配合着锻炼不仅疼痛发作的频率变少了，就连膝盖的积液都有减少。不过无论是口服药物还是外用药物，主要作用还是消炎止痛，并不能够彻底的治好滑膜炎哦！

3、锻炼：适当的锻炼能加强腿部肌肉力量，促进积液的吸收和缓解疼痛，不过锻炼的前提要以腿上无明显痛感为前提！我个人比较推荐①坐姿抬腿，②靠墙下蹲，③空中自行车这几个动作，大家可以网上搜一下具体的动作解析，每天练一会！

4、注意事项：首先心态很重要，长期身体不适会焦虑、会沮丧不安，所以要树立信心，毕竟滑膜炎也不是短时间就能恢复的！另外晚上多泡泡脚，平时要注意膝盖保暖，尽量不要让空调风扇直吹。饮食上避免辛辣油腻的，可以多吃蔬菜水果补充维生素！

上述就是本人的一些治疗经验了，希望能帮到大家！