在我们身体里面，主要的承重部位就是膝盖，而现在又是由关节软骨等组成，一旦某一个地方出现问题，那么整个膝盖都会受到伤害。

在我们的印象当中，膝盖疼痛好像只会出现在老年人的身上，可是现在这个社会上，也有很多年轻人，也会觉得自己的膝盖疼。虽然年龄不是很大，但是不注意自己的生活习惯，膝盖就会受到伤害。

百年扁氏提醒，为了保护膝盖，这些事情少做。

跑步姿势错误

很多人选择跑步，是为了能够锻炼身体，但是有一部分人，他们越跑膝盖越痛。其实出现这样的情况，也是有多种原因导致。例如跑步幅度太大，鞋子不合脚，跑步之前没有做热身运动等等。

这些做法都有可能会造成关节、韧带等方面的磨损。而且随着年龄的不断提升，软骨的磨损能力，也开始下降，整个关节组织没有办法修复。继续运动也没有办法维持稳定性，很容易出现关节炎。

为了大家心态健康，以及心肺方面能够获得更好的锻炼，希望大家每一次跑步之前，都要做好热身运动。选择适合自己的鞋子，使用正确的跑步姿势，对于那些已经出现膝盖问题的人，可以选择其余的运动方法。例如快走、太极拳、广场舞，不过在做这些运动的时候，也需要佩戴好护膝。

不好的生活习惯

现在的大家再也不需要因为物质而担心，但是在这样的情况下，很多人都养成了不好的生活习惯。特别是有一些行业，经常会出现久站、久坐、到了放假休息，还会出现久躺等等。而这一些小动作和膝盖有关，一直使用这样的动作，会影响到人体下肢的血液循环，导致代谢速度不断降低，血液循环能力也开始下滑。

膝盖一直处于被迫的状态，没有办法放出关节里面的腔滑液，就也会加快膝盖的老化速度。另外不管是老年人还是年轻人，都不要尝试久蹲这些动作，在肌肉组织的协调之下，这样的做法更容易让膝盖受到损伤。

不要经常爬楼梯

很多年轻人在爬楼梯之后，总是感觉膝盖疼痛，这是因为上下楼梯时，膝盖承担了较大压力。如果身体协调能力比较差，又没有经常运动，很有可能会出现摔倒等各种情况。希望大家不要把这，作为一项运动措施。

如果没有生活上的需求，一定要减少爬楼梯的次数。虽然爬楼梯也可以达到一点的锻炼作用，也有不少人用爬楼梯这样的事情达到减肥的效果，但，爬楼梯对自己的膝盖始终有一定的伤害，所以，百年扁氏建议大家，如果没有必要，还是少爬楼梯，特别是中老年人。