膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，我们应该如何用运动来修复呢？这里介绍几个瑜伽体式帮您修复膝盖损伤。一、疼痛的部位1、膝盖外侧，髂胫带疼2、膝盖周围，前膝盖疼3、膝盖上方，四头肌健炎4、膝盖骨上方或上胫骨内侧，滑膜炎二、理疗瑜伽体式

1.幻椅式

找到臀部肌肉力量，拉长大腿内侧肌肉让膝盖骨上提回归正位状态。

2.下犬式

大腿前侧肌肉收紧上提，大腿内侧肌肉收紧后推拉长膝盖内侧肌肉

3英雄坐

脚背下压地面，脚踝内收，膝盖朝前，建立膝盖空间，伸展膝盖两侧结缔组织

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（孟老师）

（白老师）

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