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夏天到了，很多女性为了美也是拼了，为了减去身上的“游泳圈”可谓无所不用其极，有在瑜伽馆拼命练瑜伽的，有在健身房练器械的，还有些在运动上拼命跑圈的……事不可太过，减肥这种事情更是长久的事情，如果太过就容易伤害身体，这不就有人减肥减出事故来了，李女士生完孩子之后胖了20多斤，为了能够在夏天穿上梦寐以求的衣服，她最近开始热衷于跑步，为了能尽快减下来，平均每天都要走2万多步，可是跑了没几天，她就开始感觉膝盖隐隐作痛，到膏药章膏药铺检查之后，李女士才知道自己因为运动过度损伤了膝盖。 膝盖是人体的承重墙，人体的重量全靠膝盖来支持，如果膝盖受伤了，人的健康就会崩塌，如何才能保护膝盖？骨科老师总结了5个字，每天只要五分钟，让你膝盖解压。 1.摸：从大腿根开始，像做推拿同样，一直到脚踝，做1分钟。自己推拿可以让肌肉血液循环更好。3~5分钟便可。 2.刮：平躺在床上做。手像个钳子，将膝关节得放直，上下刮。 这个动作尤其合适久坐族以及中老人，除严重的骨关节炎以及膝盖畸形的人之外各个春秋段的人均可以做。一样做3~5分钟。 3.绷：将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。绷紧的时候维持5秒，连续10~20次。 4.勾：勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都随着动。 做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。 5.洗：一副良药外洗，膝关节不疼了。 将红花、海桐皮、伸筋草、彻骨草各30克缝在一个药袋里，将药袋放在锅里煮，煮开之后用小火煮30分钟，关火后放到适合的温度便可用来洗膝关节，药袋子可以用来两次。 膝盖不舒服的朋友，依照上面这个做法每一天做一次，让关节喝饱关节液，就可以顺滑走路，再也不疼！ 日常还可以配合使用丰草堂筋骨痛消保健贴，在车里、包里、卧室里都备上一份，病发时可以随时拿出来贴一贴，缓解疼痛的效果确实很好，瞬间保证你舒舒服服的走路。 中医认为本病的病变部位在膝部的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载附子味辛，能够祛湿、散寒。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，尤其对夏秋季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。古之医家说“药之不及，针之不到，必须灸之。”有温阳补气、舒经通络、化淤散结、补中益气的作用。所以丰草堂筋骨痛消保健贴用来对付膝盖疼，再好不过了。 丰草堂筋骨痛消保健贴是基于膏药的原理，采用人体工程学设计，专为膝盖部位贴敷，每贴8-48小时，即可有效缓解膝盖疼痛引起的不适症状。 丰草堂筋骨痛消保健贴依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理研制成功的一种外用贴。 祖国医学认为，人体是一个和谐的有机统一体，经络是运行气血调节脏腑功能的通路。丰草堂筋骨痛消保健贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。丰草堂筋骨痛消保健贴贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。而在保护膝盖方面，丰草堂筋骨痛消保健贴通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。 使用丰草堂筋骨痛消保健贴，完美包裹膝盖，不影响膝关节各种运动。而且小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片关节贴缓解膝盖疼痛更为方便省事。丰草堂筋骨痛消保健贴膝关节痛可以当次见效，只要坚持完全。 膝盖酸痛日常护膝注意事项 1、不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。 2、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。 3、下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。 4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。 5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。 赞赏 长按白斑风乌鲁木齐治疗白癜风最好的医院
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