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有很多事，不用解释，时间会让我懂事； 傻瓜才在年轻时候不做傻事，羡慕别人有故事。 ——by邵夷贝 你要有信心啊 没信心又不会好 前期做了针对肘部功能的锻炼 屈伸，旋转，力量 肘部恐怖三联征康复锻炼实战——屈伸篇 肘部恐怖三联征康复锻炼实战——旋转篇 肘部恐怖三联征康复锻炼方法——力量篇 后期（通常是手术三个月后） 开始做健身锻炼了 以下一些动作对手的综合运用管用 分享给大家，以供参考 注意：所有的锻炼，都必须以适合自己为准 在哪个阶段 做那个阶段的事情 若有余力 就多一些尝试 总能找到最适合自己的办法 找到适合你的锻炼 以下资料来源于KEEP锻炼APP，无利益相关，侵删~~纯属自来水（自愿成为他的水军）贴。建议下载KEEP，能做的跟着做，不能做的跳过或者做到最接近。 所有的锻炼必须以保障自身安全为前提，通常术后3.5~个月后都可以做以下的锻炼。（判断方法：经医生确认韧带已经修复好了，手的力量可以拿3斤重持续10分钟等等。） 以下锻炼的动作每个通常控制在30~0秒，可根据自身情况增减时长。 杨过人生海海，伸出双手拥抱生活~~ 1、（向前、向后）肩部环绕 来源：（向前肩部环绕）北京治疗白癜风一次多少钱复方川芎酊
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