相信很多运动爱好者平时在打羽毛球、乒乓球、篮球、跑步中会遇到过膝关节疼痛的问题，那么今天我们来了解下那些我们似曾相识的膝关节小毛病。

髌骨劳损（髌骨软化症）是指髌骨软化症和髌骨张腱末端病,是较常见的慢性膝关节疾患，髌骨劳损的主要原因是膝关节长期反复过多的屈伸运动，髌骨长期处于直接压迫下活动，髌骨之间反复摩擦，互相撞击，致使软骨面被磨损而发病。

病程较长，属于慢性损伤。多见于篮球、排球、跳跃、短跑、举重、投掷、登山等运动中，也多见于舞蹈演员。

患者初期膝部隐痛、发软、乏力，逐渐出现髌后疼痛，酸胀无力，休息后可减轻，劳累后加重，上楼梯困难，膝内有摩擦样疼痛，严重者走路和静坐时都伴有疼痛感，股四头肌轻度萎缩。

1浮髌试验：髌骨患膝伸直，用拇、食指将髌骨向远端推压，患者用力收缩股四头肌，此时会引起髌骨部疼痛者为阳性。

2单足半蹲试验：患者患肢做蹲起动作膝关节出现疼痛。

3.X线摄片、CT和MRI检查：X线射片是PFPS诊断和鉴别诊断最为常用的影响学方法，对超过50岁的患者，X线射片是判断髌骨关节骨关节炎的主要方法。

早期没有明显的改变，后期在侧位片和髌骨轴位片上可见到髌骨边缘骨质增生，髌骨关节面粗糙不平，软骨下骨硬化，髌骨关节间隙变窄等改变。对X线射片结果不明的患者，可进一步进行CT或MRI检查。

药物治疗：如非类固醇抗炎药(NASID)、乙酰氨基酸、扶他林、泰诺林、汉王强筋健骨丸、舒筋活络散等。

物理治疗：针灸、推拿按摩、电刺激疗法等。

运动治疗：

1.仰卧抬腿（直腿抬高）：仰卧床上，患腿向上抬15°左右，初做可以保持1-3分钟，联系一段时间后，可以增加空中滞空时间，每天2-3次，此方法主要是锻炼腿部肌力。增强大腿部的肌肉力量，延长股四头肌收缩持续时间，但又不能使关节软骨受到更大的损伤，使膝关节在正常状态下活动，是预防膝关节疼痛的最好办法。

2.高位马步：两膝稍弯曲（10-30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天两次。

3.坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平方在地上，然后逐渐将右（左）膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒，再慢慢放下，双腿交替进行，重复10次，每日1-2次。

4.俯卧屈膝：俯卧位，双手交叉压在头下，然后讲右（左）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5-10s，再慢慢放下，双膝交替进行，重复10次，每日1-2次。

5.仰卧屈膝：将一侧膝关节尽量贴近胸部，用双手将大腿固定5-10s，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复10次，每日1-2次。

手术治疗：手术治疗的目的为了克服髌骨向外侧倾或半脱位，试图从根本上解除髌骨软化症发病的病因，以上方法无效时可采用手术治疗，建议保守治疗。

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