很多人发现，自己的膝盖时不时会在上下楼疼痛，拎重物时加重，严重时蹲起困难，医院检查往往被诊断为骨关节病。退行性骨关节病并非是中老年人的专利，40岁左右时人的关节软骨就已经开始退化，如果不加以预防膝关节骨性关节炎就会提前。膝关节病如何早发现，医院骨科专家教你小窍门

1、蹲站受阻。当你做下蹲或站起的动作，不能连续完成，或者有疼痛或不适感时，走路过多反应加重，休息减轻，这时应引起重视，这就提示你有可能得了髌骨软化症或骨关节病。

2、上楼梯艰难。如果你上下楼梯时，没有以前那么利索了，甚至要扶着楼梯扶手，用上肢力量完成上楼动作或用脚横着下楼梯，这就说明你的膝关节处得了骨关节病。

3、走平路突然“卡壳儿”。走平路时，膝关节突然间像被锁住一样不能动弹，借助外力，比如用手活动膝关节处，才能解锁，或者活动一下关节才能继续再走，这就是医学上所说的绞锁。膝关节出现“卡壳儿”现象或突然“打软”，多是半月板损伤。

4、症状随天气改变而改变。每当遇到阴雨天气，膝关节就会出现酸、困、胀、甚至僵硬等难受的症状，就可能得了风湿性关节炎。

5、当行走站立过多。关节出现肿胀、发热、疼痛等症状，膝关节活动时出现“捻雪”的声音，就可能得了膝关节滑膜炎，严重时会出现红、肿、热、疼。

　　很多人会问，“得了骨性关节炎之后还能做运动吗?是不是得了这病，就只能在家休息，而不能自由运动了?”对此，专家肯定地说：“运动可以，但一定要掌握正确的方法，切记不能过度、过量，不然，就会加重病情。”

　　对于患者来说，注意合理的生活方式，调整劳动强度是很有必要的。平时尽量减少上下楼的次数，不要做蹲、起立的动作;尽量减少登山运动以及跑步运动;注重日常保暖;平时尽量坐高凳子，勿坐低凳子或沙发;如有必要，可用弹力护膝套加固关节的稳定性;避免穿高跟鞋，避免球类等剧烈运动;睡觉时不要在膝下垫枕头，以免引起关节变形;雨雪天气或夜间出门，最好使用手杖等以减轻患病关节的负荷。平时，可以多做慢走、散步、游泳、骑自行车等运动，加强股四头肌的锻炼，这样可以增强关节周围肌肉的力量，同时，尽可能控制一下体重，这也是预防膝关节炎的重要内容。

平时多练练，对预防和治疗骨性关节炎也很有帮助

　　1.坐在椅子上，将脚放在另一把高度相当的椅子上，慢慢地将弯曲的膝盖往下压。该动作可锻炼股四头肌。但切记动作要轻柔，以免伤及膝盖。

　　2.坐在椅子上，双腿并齐，一腿抬起，将腿伸直，并用力往前蹬，就像感觉前面有个气球，尽量把气球蹬爆一样，保持6秒。两腿交替进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。

　　三个小提醒，远离骨性关节炎

　　一、不要以为骨性关节炎是老年人的专利，因为外伤引起的创伤性骨关节炎在年轻人中最多见。

　　二、高跟鞋可引起骨性关节炎。高跟鞋的危害是走路时增加了膝盖承受的压力。为防止骨性关节炎的发生：请穿合脚的鞋子;保持正常的体重;避免骨骼和关节外伤。

　　三、寒冷刺激是引发关节疾病的“罪魁祸首”。因此，提醒爱美的女士，在寒冷的冬天，如果真想穿漂亮的裙子，最好先穿条厚厚的保暖裤，以免因爱美而伤害自己的身体。