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一篮球运动常见的运动损伤 篮球运动损伤的部位包括：脚踝、髌骨、手腕、手指关节、肩关节、跟腱、腓肠肌、半月板、头部位、股四头肌。主要部位是：篮球运动专项最容易在膝关节、踩关节和腰部引起劳损伤并对运动训练影响极大。膝关节部是劳损最多的部位，以膑骨软骨病及“篮球膝”损伤为主。主要症状是膝部疼痛、酸软，上下楼梯痛，起跳、滑步和急停等半蹲姿势疼痛加剧。发病原因主要是局部创伤和半蹲移动反复磨损所致。 踝关节的骨关节病：足在踩关节处遮屈旋后(内翻)或旋前(外翻)活动，常因踝部不稳使得距排前韧带(踝外侧)和二角韧带(踩内侧)损伤。腰股劳损及下腰部疼痛：“在各种封堵、抢打、躲闪和蹲身突然跃起等活动中，都是以腰部为枢纽带动肢体杠杆完成的。突然地过度屈伸、摆动和被对手碰撞等，尤其是腰背肌力量不足的队员，极容易造成腰背肌肉、韧带和关节扭错伤。急性损伤治疗不彻底便投入训练，或反复损伤等，最后都将转变为腰背肌劳损(腰前筋膜疼痛症候群)。” 二篮球运动损伤的预防措施 1首先在场地的选择上要注意场地的质量，应该选择硬度小的场地，如地板，泥土地等平 整的地面。如果没有选择的余地，只能在坚硬或有裂痕的水泥场运动，就要注意减少运动时间和降低运动量。其次，要注意清理场地的杂物，扩大运动场面积，使运动员在奔跑时避免滑倒，绊倒。 2根据气温的变化合理地添减衣服，保持体温，进行室外篮球运动时气温应在摄氏15度 以上。 3运动服要大小合适，运动鞋结实，耐用，底部厚而有弹性。 4养成做准备活动的习惯，通过小强度，慢速度的运动达到热身的效果，当身体微热后， 脑子清醒，兴奋性高，这时进入正常的运动状态才能减少损伤。 5进行体育道德教育，培养“友谊第一，比赛第二”、“保护对方就是保护自己”的意识和 品质。还要认真学习比赛规则，遵守规则，合理地运用规则。 6加强自我保护意识，加强灵敏，协调和柔韧性的练习，合理运用动作节奏，减少身体的 直接相撞，达到减少损伤的目的。加强腿部肌力练习，增强肌力以承受地面支撑反作用力的冲击，保证踝关节位置正常。掌握正确的篮球技术动作，避免致伤的错误动作。如跳起投篮或抢篮板球落地时膝微屈、踝紧张，保证踝的稳定。熟练掌握自我保护技术，如脚崴时可顺势做滚翻可减轻损伤程度。 7加强医务监督。其一：体检。有计划地经常开展体检工作，通过体检可以发现潜在性疾 Mueller（慕乐）于年在美国成立，首先创立并传达“运动医疗”和“运动伤害防护员”的概念，并結合医学专材研发各类型运动护具。慕乐的使命是确保为全球的消费者提供高品质的运动护理用品，保证让世界任何一个地方的消费者都能买到品质最佳的慕乐品牌产品。 感谢您对世纪佳星的北京白癜风专家白癜风痒是不是快好啦
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