半月板撕裂是一种常见因运动或外力作用造成的膝盖关节股骨和胫骨之间的撕裂损伤。一般情况我们都会看到需要用到脚的剧烈球类运动，如：篮球、足球、棒球以及田径类跑步等都会出现一些因绊倒、关节活动不协调等原因造成的半月板撕裂意外；当然老年人也会因为骨质随年龄老化引起半月板撕裂。

半月板撕裂是由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。因此，预防半月板撕裂的发生，要注意以下几点：

预防一：降低意外风险充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板撕裂风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

预防二：尽早诊断治疗早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，医生判断不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者，专家不建议采用手术治疗，但是患者恢复时间就比较漫长。

预防三：注意运动保护除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。半月板撕裂主要是通过静养结合着保守治疗比较好，让损伤的半月板有良好的环境来恢复很关键，时常的按摩适当活动下腿，防止肌肉的萎缩，饮食上也需要注意，辛辣、烟酒要禁忌，多吃应该钙质食物。还可根据康复训练要求调解关节屈伸活动度；其次是加强康复锻炼，还有就是平时注意避免膝关节受凉，避免久蹲，久站，长时间走路，剧烈运动等等。