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典型案例协和西院骨科门诊，关节与运动医学专家何宇教授接诊了这样一位病人：钟女士何教授，我的膝盖最近非常难受，又肿又痛，听说您是专治这个的，您说该怎么办才好啊？何宇您别急，您最近是不是活动有点多啊？钟女士我这个腿平时不太好，最近儿子孝顺，买了台跑步机，让我锻炼减肥，我连着跑了几天，没想到把膝盖给跑坏了。何宇结合我给您做的检查结果来看，您的膝关节本来就有问题，加上最近运动过度，导致关节损伤加重，需要进行微创手术清理。然后，何宇教授耐心地为钟女士讲解关节镜手术的相关内容，并为其顺利进行了微创手术，术后效果非常好，一周后患者就出院了。随着生活的进步，越来越多的人崇尚运动，膝关节作为负重关节，每天要承受着巨大的负荷。在平时运动中，我们该怎样保护膝关节呢？原则：预防为主，运动适量。对运动项目的选择也很重要，可选择的运动方式主要有以下几个方面：1.游泳：需要人们在水里不停的伸展，可以帮助提高身体的柔韧性和灵活性。2.平地慢走：既不增加膝关节的负重力，又能使膝关节周围的肌肉得到锻炼。3.静蹲练习：运动不多的人之必备款。具体方法：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前延伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50厘米，此时身体就呈现出下蹲姿势，使小腿长轴与地面保持垂直，大腿和小腿间的夹角不小于90度。运动误区1.关节越痛越要锻炼：很多人会觉得锻炼可以减轻膝关节的疼痛，其实不然，膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止劳累，减少负重，注意防止运动对膝关节的进一步磨损。2.跑步机跑步：关节不好的人最好少用跑步机。由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。3.登山：会给膝盖造成大的损伤，因为上山时，膝盖负重基本上是自身重量，而下山时，除自身体重外，还要负担下冲力量，这样的冲击会加大对髌骨和半月板的磨擦，很容易造成伤害。专家寄语何宇教授指导说：生命在于运动，但我们要选择合适的运动方式，量力而行，很多人在膝关节不好的情况下，仍然坚持跑步，其实效果会适得其反，长期的磨损反而会加重对关节的损伤。当出现膝盖肿胀、疼痛、影响行走时，医院就诊。医院医院创伤急救中心脊柱微创中心关节疾病微创中心卫生部骨质疏松诊疗中心“骨动夕阳”医院西院骨科（）谢谢阅览，敬请白癜风土方治疗办法北京中科皮肤医院好不好 转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbyjg/7419.html |
