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得了白癜风要怎么治 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4293352.html No.1 膝关节的锻炼 游泳 其实对于大部分普通人来说，对膝关节最好的运动就是游泳了。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。在水里人体是与地面平行的，水中的阻力可以更好的支撑关节柔和的运动，各个关节基本不负重。而且医学指出游泳是一项很好的康复运动，游泳运动是可以改善我们的膝关节和踝关节损伤的，而且水中康复也是目前国内外必备的康复手段之一。水中康复既达到了康复下肢关节损伤的目的，还可以减轻下肢关节在运动时收到的压力，因此水中康复是普遍受到物理治疗师和运动员欢迎的康复手段之一。慢跑 第一、跑步可以锻炼膝关节周围肌肉，如股四头肌、股二头肌、腘绳肌、内收肌、小腿三头肌以及胫前肌等，可以使下肢肌肉强度增加，从而能稳定关节，并减少关节磨损，发挥保护关节的作用。第二、跑步可以促进滑关节膜分泌滑液，增加关节软骨营养及润滑关节，有利于保持关节功能，同时还可以增加血液循环，有利于对膝关节进行保温，防止膝关节受凉受潮。骑车 骑车对膝关节的负重较小，是膝关节损伤者比较理想的运动方式，但是也得采取正确的方式才能保证膝关节不受到伤害。很多人骑车后会抱怨膝盖疼痛，这是因为在骑车过程中腿部会进行反复圆周运动，使膝关节负担过大而导致的髌骨劳损。因此，已经有膝关节炎、髌骨劳损等骨关节疾病的人最好缩短骑行距离，尤其不要在陡峻的地方骑车，选择平坦地区最佳。风湿入体，游走全身侵入关节，积久成痹，关节就像生了锈，导致颈椎、腰间盘、风湿、关节痛，要治痛，先除痹华佗风痛宝片，纯植物中药驱风祛湿，把风邪湿痹赶出去，关节有力量颈椎、腰间盘、风湿、关节痛，快用华佗风痛宝片！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbywh/13173.html |
