是不是感觉走路膝盖疼？走的时间长或者是站立时间长，膝盖疼得特别严重。膝盖疼痛，肿胀都会严重引起滑膜炎的问题，滑膜炎不仅仅是膝盖疼痛这么简单，它的危害是很大的，甚至会导致终身残疾，严重危及人们的生命健康问题。

首先，导致膝关节滑膜炎的病因有哪些呢？

1、体重超重

患者体重超重是导致脊柱、关节出现滑膜炎的最主要的原因之一，因为过重的身体重量会导致关节软骨磨损的情况加剧，造成关节软骨面上的压力不均，最终导致滑膜炎症的出现。所以出现超重的人群，通过适当的运动降低体重能有效预防脊柱、关节等部位出现滑膜炎。

2、长期过度剧烈运动

这种情况也是诱发滑膜炎出现的主要原因之一，有时对于长时间进行剧烈运动的关节部位，比如膝关节、髋关节等，其会出现关节面受力加大的情况，加速其磨损过程。同时长时间的剧烈运动还会导致骨骼出现过度牵拉，导致组织出现损伤和骨髂受力不均，最终引起滑膜炎。

根据病情轻重的不同，滑膜炎的症状表现也不同，具体如下:

一度症状：以关节疼痛为主，肿胀不明显或只是有轻度肿胀，走动时关节处可出现咯吱咯吱弹响，尤其是上下楼或用力时关节可出现疼痛或不适。如走动时间长则可导致发病关节有发热发僵疼痛等感觉。

二度症状：这时关节可明显出现肿胀，疼痛不是很明显，不过下蹲或者是弯膝时可有不适，有的患者会出现肌肉萎缩症状，如过度运动则会出现肿胀，早起肿胀轻，晚上会加重，如长时间行走则小腿可有酸胀感。

重度症状：这时患者关节肿胀、疼痛都很明显，且关节可有积液、骨刺、游离骨。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、坐位夹球

先准备一个大小合适的瑜伽球。背部伸直坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间，收紧大腿用力夹紧瑜伽球。每次保持夹紧姿势10秒钟，使股内侧肌收紧，并感受它的收缩。

10秒后可短暂休息，并重复10次。

2、高位马步

两膝稍弯曲，使两脚与肩同宽，臀微后坐如坐高凳，腿微屈膝盖不过脚尖。以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始可以短暂坚持几分种，并逐渐增加时间。

一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

最后，除了以上锻炼方法，膝关节滑膜炎还有一些食疗缓解疼痛的方法，可供参考!

1、核桃葱姜茶：

原料：核桃仁、葱白、生姜各25g，茶叶15g。

做法：将前面3中材料一起捣烂，和茶叶一起放入砂锅中，加毫升水煎沸，去除残渣后一次性服下，然后盖上被子发汗，每日一次。

2、蒲公英治膝关节疼痛:

材料：15克三七粉，克新鲜蒲公英，50克粳米。

食用方法：

把水烧开，放入食盐和3滴食用油。

把新鲜的蒲公英过一下水，然后切碎。

把三七粉和粳米放锅里加水，大火煮；

煮好后，把切碎的蒲公英加进去，小火熬30分钟，

加入适量的调味剂即可食用。

食用方法:

一天两次，食量根据自身的情况来决定，连续食用7天会见奇效。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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