经常看篮球或者足球比赛的人士应该经常会见到一个词，叫作“半月板损伤”，这是一种比较常见的骨外科疾病，进行篮球这种剧烈的运动，就比较容易损伤半月板。

半月板损伤后的“典型表现”有哪些？

关节疼痛是半月板损伤的经典表现之一，在半月板损伤后，膝关节的患侧会出现剧烈疼痛，有撕裂感，非常折磨人，当时会出现较大程度的活动受限，走路都很困难，除此之外，一般还会伴随着肿胀情况出现，关节活动进一步受限，有时还会出现关节积液、关节弹响等经典现象。

关节交锁和半月板移位也是半月板损伤的典型表现，关节交锁主要表现为上下蹲时，膝关节突然出现动不了的反应，而半月板移位，顾名思义就是半月板在活动的过程中，被挤到了其他部位。

半月板损伤后应该如何处理？

在因运动出现膝盖处剧烈后，应当及时就医，具体是否是半月板损伤，应当由医生进行判定，一般情况下，会先采取保守治疗，先用外固定的方式将其固定下来，保护患处，进而帮助患者进行消肿，这能帮助医生更好的判断，如果确实是半月板损伤，那么根据具体情况，可能还需要手术。

在经过治疗之后，依然要以修养为主，不可贸然自行拆下石膏或者是支架，这种限制关节活动的道具并不是为了束缚你，而是为了保护你，四周之后，可以在医生指导下，尝试进行简单的屈伸活动，有利于病情的恢复。

半月板损伤后吃些什么食物好？

半月板损伤之后可以适当补充一些高蛋白的食物，可以帮助促进半月板的恢复，比如说一些鸡肉、鱼肉、羊肉等等，这些都是很不错的食物，但也要注意不能食用太多。

可以适当补充一些富含维生素C的食物，一些蔬菜等等，维C对于增强免疫力有一定作用，对于伤口的愈合有一定帮助。

另外半月板损伤之后，人的胃口容易下降，所以也可以适当吃一些开胃的食物，比如说山楂，这对于后续营养的摄入有帮助，只有胃口好了，各方面的营养才能补充到位，伤势愈合的也才能越来越快。

一些关于预防半月板损伤的小建议：

不要突然之间进行一些剧烈活动，最起码要先进行一个规范的热身运动，其实运动最好是要循序渐进，最开始时进行一些跑步、下蹲锻炼，一段时间后再去尝试足球篮球比较好，这样身体也能够适应，不至于那么容易受伤。

还有上下楼梯要一步一个台阶，一步跨几个台阶下楼，对于膝盖的压力非常大，而且容易跌倒，对安全不利。