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点蓝字“老王哥健康咨询频道”可订阅！ 一、奇特的运动方式：爬行 近来，又出现了一种奇特的运动方式——爬行。这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势。 康复医学专家解释说，华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。 从中医的经络理论来讲，爬行可以使气贯全身，让气在各个器官中和经穴中流动，从而起到健身的功效。爬行有“四益”：有益于气机通达、血液流畅，有助健脑和强身健骨。虽然爬行益处多，但不要过量。建议每次爬行5分钟，休息2~3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3~4组，约60分钟为宜。 患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出或眼部有疾病的人，不适宜爬行健身。 二、每天给舌头洗个澡吧！ 每天给舌头洗个澡吧！刷牙人人必做，刷舌头却鲜有人知。 其实，洗舌头应与刷牙一样，成为每天的例行公事。清洁舌苔可用专门的刮舌器，也可用软毛牙刷清洗。使用刮舌器的 具体方法是：伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后向前轻刮，不可用力，以免伤害到舌乳头。 每刮一次记得用流水漱口，每次刮2~3下即可。如果是用牙刷，应在靠近舌的中间部分，用刷毛轻轻刷洗。如对洗舌反应过于敏感，也可坚持每天进餐后及时漱口，最大程度保证舌面清洁。 三、今日推荐：豆腐鱼腩汤 对于肝炎人群来说，适量的蛋白质、高维生素、低脂肪是比较理想的膳食模式。 今天推荐护肝养肝的豆腐鱼腩汤一般人群均可食用。 材料有南豆腐g、鱼腩g、葱花、生姜适量（3~4人量）。 做法：放入姜片，将鱼腩稍微煎至两面金黄，然后加入热水2L，煮开后放入切块的豆腐，文火继续煲半小时，最后放入葱花、食盐、香油等调味食用。 汤品点评：豆腐性味甘凉，为补益清热养生食品，平时也是“三高”人群的理想食物；鱼腩可平肝息风，且蛋白质丰富、脂肪低，是促进肝脏细胞修复合成的物质基础。但此汤水富含嘌呤，高尿酸人群不宜过多食用。 谢谢阅读健康科普知识--运动损伤专业 请回复前面的数字，即可浏览相关内容 74“鼠标手”出没请注意 73别让“落枕”桎梏您的视野 72不打网球也患“网球肘” 71“中流砥柱”不容闪失：腰肌劳损的防与治 70关节为什么会粘连？ 69什么是“网球肘”，发生后应怎么处理? 68当心“崴脚”成习惯：踝关节扭伤的防治 67膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法 66跑步者上下坡时别太任性 65腰酸背痛者运动时学学猫兔 64低头不“健”抬头“健” 63膝关节术后早期肌力练习方法 62运动受伤该静养还是该活动 61运动损伤后热敷与冷敷的正确应用守则 60如何做好热身运动 59软组织损伤的相关问题 58膝关节半月板损伤 57小腿抽筋如何快速止痛？ 56骨关节炎综合治疗最关键 55落枕扭腰流鼻血按一个穴位搞定 54在家随时能做的健身基本功 53如何预防久坐伤身？ 52踝关节扭伤怎么办? 51崴脚时，绷带如何使用？ 50膝关节镜下后交叉韧带（PCL）重建术后康复计划 49运动前后吃什么 48半月板损伤的症状 47运动损伤康复治疗--踝关节康复方案 46跟腱断裂缝合术后康复方案 45膝关节有病？看看这个疗法适不适合你 44爬楼梯膝痛是关节炎第一信号 43日常生活护好膝关节 42怎样在冬天更专业的进行训练 41腰痛有几种？中医妙方让你腰不痛 40强健双膝三步骤 39腰扭伤恢复后要注意什么 38五种另类健身方法 37“闪腰”多因突然一松一紧 36容易受伤的肩关节 35肩周炎比较好的康复方法——康复3部曲 34足跟痛的按摩及护理 33浅谈运动损伤之半月板损伤 32股骨头坏死是如何发生的？ 32跑步减肥五大误区，当心越跑越胖！ 31膝关节不好病根可能在腰 30科学处理五步“搞定”肌肉拉伤 29耐力性运动帮助降低血脂 28每天坚持慢跑健身的七大好处 27膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？ 27夜间运动的效果是好是坏？你进来看看就知道 26有效缓解背痛相关下肢痛的方法 25经常腰背酸疼，一穴委中解忧愁 24介绍治疗肩痛的小经验 23腰痛颈肩痛的几个主要原因 22抻筋治腰痛颈肩痛 21膝盖痛的最佳处理方法 20腰痛颈肩痛之抻筋拔骨操以及养筋汤 20常伸懒腰防腰肌劳损 19急性腰扭伤 18六种保护膝盖的运动 17你知道跑步带来的损伤吗？ 16膝关节康复训练方法 15晚饭后多久运动最好? 14徒步,你不知道的内幕 13膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？ 12运动损伤后踝关节不稳 11力量训练的基本原则 10运动后肌肉酸痛原理及缓解疼痛的方法 09如何保护你的膝盖？ 08膝关节结构 07最伤骨骼的坏习惯 06腰腿痛3大元凶 05跌打损伤的处理 05爬山时该如何保护你的膝盖 04每个年龄段如何保养膝盖？ 03膝关节损伤--6天康复练习 02腰背肌锻炼示意图 01腰背肌劳损怎么办？ 赞赏 长按北京中科医院骗人白癜风治疗
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