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一.半月板的定义：半月板其实是膝关节之间的一块纤维软骨。。半月板包括内侧半月板和外侧半月板两部分，分别位于胫骨内和外侧髁上。内侧半月板呈“C形”，外侧半月板呈“O形”，主要功能是减震，对股骨和胫骨起到缓冲和保护作用，并负责均匀的传递力量。正因为半月板充当了减震的角色，所以是膝关节内最易磨损的组织之一。半月板损伤主要是指半月板撕裂，常见的有横向撕裂、纵向撕裂、水平状撕裂、斜向撕裂等情况。注意半月板损伤常常会伴有连带性损伤。通常伴有内侧副韧带、前交叉韧带损伤，即膝关节“三联症”。 二.半月板的功能： 1.保持膝关节的稳定性。2.承受重力，吸收震荡。3.散布滑液，润滑关节。4.协同膝关节的伸屈与旋转活动。 三.形成原因 （1）半月板与膝盖内部结构（如股骨髁、胫骨）硬性摩擦而造成磨损，此磨损属于慢性损伤，是半月板损伤的主因。可以简单地的理解为任何“曲膝”动作都造成半月板的磨损。特别注意在一些急转急停的动作当中，会出现曲膝+扭转的动作，此动作比单一“屈膝”带来的半月板磨损更为严重。 （2）突发性伤害造成的半月板损伤。例如因意外膝关节撞击地面而造成半月板直接损伤。（3）因为半月板长期挤压磨损可引起退变，容易造成撕裂。这种情况多发生在上了年龄的人中老年人身上。老年人的半月板的柔韧性会很弱，半月板很脆弱，稍微运动一下就可能出现半月板损伤的情况。（4）先天性半月板发育不良，呈盘状。这种盘状半月板极易受伤，即使膝关节处于正常运动中，也可能造成盘状半月板破裂，一般在儿童和青少年时期就能显示。对于盘状半月板，在未损伤前，一般不主张手术切除。（5）半月板异常松动，关节韧带损伤后不稳定，或肥胖、体重过大等原因，都会导致半月板易受损伤。 四.关月板临床表现：临床表现半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、活动受限可、闻及弹响和出现关节交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛，一般是沿膝关节的内、外侧间隙或半月板周围有局限性压痛。半月板损伤急性期过后转入慢性阶段时，一般肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响，有时在活动时突然听到"咔嗒"一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到"咔嗒"声关节又可伸直，此种现象称为关节交锁，可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。五.关月板损伤的治疗： 因为半月板只有外侧1/3存在血液供应，内侧2/3是没有血供的，所以一旦半月板损伤达到3度，其自身很难愈合，此时就建议手术治疗，目前首选就是关节镜手术。但是对于一般常见的1-2度损伤，可以保守治疗，外敷王氏冷敷贴能达到很好的治疗效果。此外，我们选择是否需要手术治疗时，还应考虑到患者的临床症状以及体格检查结果。半月板损伤虽然是一种常见病，但千万不能忽视它的及时和正确的治疗，否则会失去最佳的治疗时机。 六.哪些人易患半月板撕裂 半月板撕裂多见于青年，在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，如球类运动员、矿工以及搬运工等，半月板撕裂的机率更高。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板撕裂。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。 七.怎样预防半月板损伤 日常要注意运动姿势和运动的强度，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 八.饮食保健：饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。软组织未治愈前饮食忌吃公鸡、鲤鱼、酸笋、海鲜等。 九.运动疗法：主要是加强膝关节周围肌力的方法。 1.直腿抬高 直腿抬高 坐位或卧位均可，抬高10厘米做反复运动，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼。 2.侧方抬腿 侧方抬腿 侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动，可在足踝处负重强化锻炼。 3.双膝夹球 双膝夹球 身体坐直，双膝夹持一皮球反复挤压。 赞赏 长按白癜风怎么治疗比较好北京白癜风治疗哪家好
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