很多中老年朋友上下楼、久坐或久蹲后起立感觉到膝关节疼痛，却不知是什么原因。

花5分钟，看完这篇文章，您就会完全了解自己的膝盖问题。

首先，膝关节炎的分型与症状：

1、膝关节炎早期

出现膝关节轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会有所缓解。

2、膝关节炎中期

可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、脱膝感，就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。

3、膝关节炎晚期

膝盖疼痛明显，病程长，功能障碍严重。可在影像学中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折，囊性变，骨硬化，但是，临床症状与影像学中发现不成正比。

其次，常见的滑膜炎成因：

1、细菌性感染：由细菌感染所引起的炎症，通常会出现明显的症状，比较容易被诊断与治疗。例如细菌性关节炎、化脓性关节感染等。

2、无菌性：可能是由于受到外伤、风湿、骨质退化发生改变等原因，在滑膜组织上出现的一些症状。滑膜受到刺激，过度分泌润滑液，引起关节积液、肿胀、疼痛等问题，甚至严重的话可能出现沾黏，导致关节活动度受限。

3、由疾病引起的病变：例如类风湿性关节炎，由于免疫系统出现问题，白血球出现异常，导致滑膜发炎，出现红肿热痛等症状。滑膜炎的好发人群

得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

今天就分享给大家一个简单的小偏方，材料只需要几颗大蒜，希望帮助大家早日摆脱滑膜炎的困扰。

所需材料：适量的大蒜（大蒜的用量根据自己滑膜炎痛处的大小来决定）。

用法：

1、大蒜剥皮捣成泥，不用加水；

2、先在膝关节滑膜炎患处缠两层干净透气的棉布；

3、把大蒜均匀的抹在缠在膝关节的棉布上，再裹一层保鲜膜

注意:一般滑膜炎患者每次敷1、2个小时，敷几次就好了，严重者还需注意用量和使用时间。

温馨提示：时间最好不要超过3个小时，因为大蒜有比较强的刺激性和挥发性，敷的时间太久可能会损伤人的皮肤。敷完之后，再用毛巾包裹热水袋敷膝关节大概15分钟，效果会更好。

原理：中医认为，大蒜具有止血、解毒、祛风、散痛等作用，对滑膜炎有一定的效果。

芝麻叶

取芝麻叶克，洗净后切碎，然后用清水煎汤饮用，每天1次。芝麻叶具有滋养肝肾的功效，这个方子可以缓解关节炎所引起的疼痛。

除此以外，膝关节疼痛的缓解还需要适当正确的运动作为辅助，例如：

1、股四头肌的静力收缩即“大腿绷劲”

采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次。然后将腿绷直抬起、抬起后能坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。

2、股四头肌负重锻炼

在直腿抬高锻炼的基础上，用一个0.5-1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿，每次锻炼3-5分钟。

3、膝关节屈伸运动

采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，可提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎症、避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2-3次，每次3-5分钟。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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