膝关节损伤如何改良？

-格格团队针灸贴着用

膝关节是人体的重要部位，如果膝关节出了问题，难免会影响大家的生活和健康。50岁以后，膝关节就开始老化，到了60~70岁，老化现象会更严重。所以中老年人群应注意保护膝关节。保护膝关节快来学技能01.平时多补钙

补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食品。02.每天漫步40分钟

漫步有助于膝关节的保健。饭后散散步可帮助消化和吸收，保护膝关节，避免膝关节过度磨损。建议每天坚持漫步40分钟，步幅应控制在40—50厘米。03.要注意保暖

关节受凉、受冻会引发关节炎症，要注意保暖，避免过于湿润的环境。可以戴保暖型护膝，但不能长时间使用，否则会容易对它产生过度依赖。04.控制体重

肥胖是膝关节的大敌保持正常体重才能保护膝关节。建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，控制主食摄取量。不能吃过量肉类、油腻或辛辣食品，应荤素搭配，食品多样化。05.每天做抬腿运动

平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌的气力，增加膝关节的稳定性，减缓对关节的磨损。膝关节是人体最大最复杂的关节，是膝关节退行性病或外伤引发的疾病，中医认为和风寒湿邪侵袭有一定的关系。贴针灸推荐配穴：犊鼻穴、鹤顶穴、内膝眼穴阴陵泉穴、阳陵泉穴