双腿活动时咔咔作响、上下楼梯疼痛加重、不敢使劲，而且劳累或者受寒后症状还会加重！如果出现这种情况，那么要小心膝关节滑膜炎了！那出现滑膜炎后该怎么治疗呢？下面我就以过来人的身份为大家分享几个本人治疗期间用到的好方法，希望能帮大家早日告别滑膜炎！

1、制动休息

在发生滑膜炎后，我们要对患肢采取适当的制动，避免患肢过度的负重及剧烈的运动。可以用支架和束带固定抬高患肢，这样有助于减轻关节压力，缓解疼痛，也有利于积液的吸收回流！另外在固定期间，也要进行一些关节周围肌肉的功能锻炼，避免出现严重的肌肉萎缩情况。

2、贴膏药

膏药可以帮助我们减轻炎症反应，并起到的止痛效果。我最常用的是华医郎立舒贴，它的膏体很厚实，贴上不一会就开始发热，膝盖处暖暖的超舒服，很快疼痛感就能减轻，而且它用的还是医用级无纺布的贴布，透气性和抗敏性会比较好，贴的时间久了也没有出现什么过敏和闷痒的情况。

我当时是每天贴一次，坚持了一段时间之后感觉疼痛感减轻了很多，而且后面随着运动和烤灯的加入，疼痛的频率越来越少，膝盖中的积液也逐渐吸收变少！活动起来也不僵硬了！我个人感觉它虽然起不到治疗作用，但用来缓解疼痛效果还是蛮不错的，大家可以试试看！

3、运动

虽然患了滑膜炎要少活动，但也不能不活动，否则会引起肌肉萎缩的！可以试试直腿抬高、靠墙下蹲、空中自行车等动作进行腿部力量锻炼，有条件的还可以试试游泳，对滑膜炎的恢复也很有帮助！

4、烤灯

烤灯主要也是起到加速血液循环、促进积液吸收疏散的作用，不过每次烤的时间不要过久，一般15-20分钟就可以，烤灯距离膝盖的高度也要有控制，防止烫伤！

另外在日常中也要注意加强关节养护，体重过重的要适当的减轻；尤为需要注意的是避免过激运动，尽量避免不必要的活动，多注意休息以及重视关节保暖，防止受寒！上述就是本人的一些治疗经验，希望能帮到大家！