近年来，膝关节疾病日益增多,与生活方式密不可分，保护膝关节不再是单单通过药物或手术，必须结合饮食、运动、起居、按摩等多方面进行保护。您知道哪些运动可以保护膝关节，哪些运动需要避免吗？保护关节，从年轻开始！转给你爱的人！

2、快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式。

3、登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动。

2、多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。

3、多吃含钙多的食物，同时多晒太阳以促进钙吸收。

2、备一副护膝，注意膝关节运动保护和保暖。

3、鞋底别太薄，亦不建议穿高跟鞋。

6月13日上午10：00——11：30，医院将在该院行政楼5楼会议室举办中老年人膝关节疼痛大讲堂，讲座是免费的，如果你想了解关于膝关节疾病的诊断、保健、预防及手术的相关知识，想和知名专家面对面沟通，就来听听讲座吧！因授课场地限制，需提前报名预约。

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郑医生

万医生

（来源：医院）