1.对胸小肌进行手法松解

患者仰卧位，大臂举过头顶外展大约度，四指叠加向内推胸大肌，同时让患者配合做大臂内旋的动作。手法松解3分钟。

2.对前屈肌进行泡沫轴的松解

侧卧在泡沫轴上，让泡沫轴放在肋骨（胸廓侧面），从下往上的用自己的体重进行松解，过程中维持身体中立位的同时，注意控制力度逐渐增大。时长约3分钟。

3.TYW训练

T：俯卧在瑜伽球上，脚尖支撑，同时保持脊柱中立位，大臂水平外展至跟冠状面平行，这个动作重复5次。Y：大臂向前方伸展，在复合面做小范围运动即可。做5次。W：同样身体位置的基础上，大臂在冠状面慢慢伸出，返回，重复运动5次。动作每组15次，做3组。在做这组动作过程中都要注意不要耸肩，身体保持在中立位。

胸椎关节损伤非急性期康复

1.胸大肌和胸小肌拉伸

患者躺在床上，毛巾卷放在脊柱后侧一般放在胸椎段多一些，患者双手放在头后部，肘关节外翻平放在床上；治疗师双手向下按压肘关节。吸气时气体向上顶。6组每组30秒。

2.胸椎关节松动

仰卧在泡沫轴上，将胸椎段置于泡沫轴上进行身体的伸展三次。左右侧屈各三次，吸气准备呼气向侧屈旋转。泡沫轴继续向上做伸展各三组。

3.拉伸俯卧位

小臂支撑肘关节位于肩关节下端，吸气准备呼气时，抬头胸椎伸展，这个动作中髂前上棘不要离开地面。重复15次做6组。

膝关节非急性期康复

1.股四头肌训练

坐姿腿屈伸训练，调整适当的重量之后，做4组，每组15-20次。

2.股四头肌肌耐力训练

四分之一或者二分之一静蹲做到力竭，3-5分钟之间，可以根据自身条件进行时间上的调整。

3.下肢平衡稳定训练

单腿支撑，另外一侧的腿屈髋屈膝90度做支撑。注意髋膝关节在一条直线上。两侧交替做5分钟。

足踝关节非急性期康复

1.对小腿后侧肌群进行松解

放一个泡沫轴，将小腿放在上面，轻轻将臀部抬起使身体和泡沫轴的接触压力逐渐增大，控制在自己能承受的疼痛范围之内，进行上下滚动。动作要领：注意屈起脚背。泡沫轴肌肉松解时间持续在5-8min。

2.外翻肌群的训练

在足踝位置拉一个弹力带，弹力带拉向内侧方向，同时用手扶住小腿，让患者的脚做外翻动作。重复4组，每组20次。

3.坐姿外翻

坐姿后在两膝之间夹一个瑜伽砖，保持两小腿垂直于地面，试着让足踝做外翻动作。重复4组，每组20次。

编辑：郑若一