“生命在于运动”，适量的运动是有利于人们身体的健康的，而走路是全世界人民都在进行的运动，因为走路是最简单的运动之一，不需要借助任何的器材或者场地，随时随地都可以进行的运动。走路对人体也是好处多多，能够促进血液循环，加快新陈代谢，消耗热量，有助于维持人体的正常体重等等。凡事都得有个度，同样道理，运动也是如此，过量的运动对人体的健康不但没好处，相反还会影响人体的健康，走路也不例外。

每天走多少步才对身体有益？如果有时间，尽量到达这个步数

每分钟走步左右，每天步行约步

根据我国健康指南的标准以及美国运动医学会给出的数据显示，正常情况下，成年人每天行走约步最佳，不仅可以达到增进健康的目的，还可以降低行走对关节的磨损。当然，也要结合自身的身体情况行走，比如身体状况较好的人，需要更多的步数，行走步可以达到增进健康的目的，体质偏差的，有慢性疾病的人，行走步即可达到增进健康的目的。

走路的2大好处

1、调整情绪，好心情

人的脚底有很多穴位，也是人体的主要反射区，当人们在走路时，可以刺激到大脑中的内分泌素释放，而内分泌素的释放，有助于人体缓解疲惫，调整情绪，同时可以通过走路运动，使身心愉悦，拥有一个好心情，对健康很有帮助。

2、增强体质，提高免疫力

适量的走路锻炼，不但可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，还可以通过运动，消耗热量，减少人体的脂肪，有利于人体保持好身材，进而有助于增强体质，提高人体的免疫力，减少病毒的侵害。

运动过量，会对身体造成的2大伤害

1、诱发心血管疾病

运动过量势必会使身体处于长时间的走路或者保持快速的行走状态，这会使人体的心率加快，尤其是喜欢早上运动的人群，人体的血液浓度相对来说比较粘稠，对于中老年人以及高血压患者来说，过量运动，会增加发生心血管疾病的几率。

2、膝关节磨损

运动时，人体的关节和骨骼会进行摩擦，过量的运动，有可能破坏膝关节组织，导致膝关节内的髌骨软骨出现磨损，久而久之就会整个膝盖出现各类问题，出现酸痛现象，甚至可能引发半月板受损，不利于健康，因此，建议大家适量运动。

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