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1 我是一个业余羽毛球狂热粉，每天下班吃完饭就赶去球馆，除了有事或者饭局，几乎每天不断，已经打了几年球。刚开始还好，不知道是不是这两年运动量大了，右边膝盖每次打完球都痛，右腿感觉支撑不起来，没有力气。请问这种情况是半月板损伤吗？在网上查了，有的说静蹲对膝盖恢复有好处，但也有的说这只会加重膝盖疼痛。到底静蹲有没有用？或者有什么更好的办法？请解答，谢谢。 （一于奉陪）根据您描述的情况，首先要做的是明确诊断。羽毛球运动常见的膝关节伤病有：髌尖末端病、髌骨软骨病、半月板损伤等，伤病不同，治疗方案和康复方案也不同，所以针对运动损伤明确诊断是第一要务。对于羽毛球爱好者来说，打球频率高、强度大，没有足够的力量保护，是很容易受伤的。往往爱好者们缺乏力量训练，不单单是膝关节力量，踝关节和髋关节同样重要，下肢力量不均衡，导致膝关节力线不好，很容易受伤。正确的静蹲方式——靠墙静蹲，最大的好处就是保护膝关节，锻炼股四头肌肌肉力量。而且静止不动的锻炼方式，可以大大减轻膝关节的压力，不会增加膝关节损伤，一般也不会引起疼痛，既合理又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，不需要辅助器材，可行性非常高。这种方法不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。2最近几次打球后，左膝盖都会疼痛几天。我稍微分析了一下，本人酷爱扣杀，28岁，球龄6年，扣球时一般都是右脚在前。对方回球后，以左脚为支撑点，右脚向后撤一步，转身扣球。我猜会不会是这种原因啊？ （JoesphSmile）下面介绍一下羽毛球标准的杀球步法动作要领，以右手持拍为例。准备杀球之前，先侧身，左脚在前，两脚脚尖着地，并且用快速的后退步法后退。起跳大概在球开始下落的时候，双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球。杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。也就是说，正确步法是起跳前，持拍脚退到非持拍脚后方，起跳后双脚交换步击球。根据您的描述，您的步法还是有问题的，要注意步法的合理性，可以避免伤病发生。3打球时间稍微久一点，我的左膝盖就开始疼，把腿提起来甩甩还好，但是会嘎啦嘎啦响。要是再跑个步什么的，两个膝盖都会这样。应该买个什么护具才好呢？髌骨保护带有用不？啥样的好用些？（野比小熊）您描述的症状可能是膝关节稳定性不好，关节力量不够，导致关节松弛。还是需要从加强力量入手，包括静蹲和负重深蹲，以及平衡垫上的稳定性训练。平时运动佩戴护膝，我建议你选择侧方保护能力好的护膝。髌骨带主要是针对髌尖末端病效果较好，但是对于保护整体膝关节却远远不够。有髌尖末端病的可以用，如果没有，还是选择整体护膝效果较好。推荐阅读 队医｜脚部骨裂半年后，如何恢复打球？ 队医｜有什么好的办法可以保护颈椎？ 队医｜肩膀痛，是什么情况呢？ 队医｜打球后双腿疲乏，有什么方法可以缓解酸疼？ 队医｜打球时头晕目眩，你遇到过吗？ 队医｜有什么可以预防跟腱损伤的练习呢？ 如需查看
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