不管您是，膝盖退行性病变，骨性关节炎，骨质增生，骨刺还是，滑膜炎积液，半月板损伤等等，因为很多这些骨关节疾病，单靠医生的治疗是一方面，自己的养护，也非常重要，正所谓三分治七分养。

前几天，接诊的时候，一个我多年前的老患者，带着自己的邻居来看膝盖，这位患者是多年前，在我这里治疗的，膝盖一直很好，也没有复发，然后邻居也出现了这种情况，他就很热心的，带来找我治疗，多年前刚开始，来治疗膝盖的时候，他是双侧的，膝盖都疼，尤其是膝盖的内侧，和膝盖后面，腿窝疼得厉害，上下楼梯也痛，蹲下去不扶着点什么东西，都站不起来，做了核磁检测，显示双侧膝盖的半月板2-3度损伤，关节积液，骨质增生，当时我给他采取了，保守治疗法。

第一，中医的微创穴位治疗，不开刀也不手术，没有什么痛苦。

第二，就是使用中药，进行调理治疗，一共治疗了4次，基本上膝盖疼痛，上下楼梯，蹲起的问题都解决了。

后来我一再强调，要想以后，膝盖的这些问题不再复发，主要取决于自己的养护，他当时，也非常听话，怕再严重后受罪的还是自己。

第一个是，要注意保暖，因为膝盖，是属于皮包骨的关节，皮下脂肪很少，抵抗风寒的能力就差，所以平时一定要注意好保暖，每天晚上可以用海盐包，做做热敷。

第二个是，患者平时不要进行，爬山运动，或频繁做下蹲的运动，以免损伤膝盖。干活时尽量避免蹲着、跪着干活，因为这样对膝关节软骨，和半月板的磨损很大。

第三个是，每天留出10多分钟的时间，做肌肉锻炼来保护膝盖，患者可以坐在床上，抬起小腿成90度，重复几次，缓慢练习，增加大腿力量；也可以平躺在床上双膝弯曲，两腿绷直呈踩自行车状，来回交替。锻炼腿部力量，缓解膝盖压力。

第四个是，注意饮食，平时吃一些瘦肉、肝、鱼、虾等食物，也可以补充关节软骨，保护好自己的关节。

第五个是，就是控制好体重，一旦体重超标，关节承受的压力就大，很容易出现问题。

以上这些并不是什么秘诀，但是无形之中都很重要，希望我们都有一个好身体。

最后还是建议大家，如果在生活中，一旦出现了什么问题，不要抱着拖一拖、忍一忍就好了的态度，医院，寻求医师的帮助。