随着年龄的增长，人体的关节软骨不可避免地发生退化和磨损。软骨的退变自20岁后即开始，35岁以后加速，几十年的关节运动不断地对软骨施压导致了关节软骨的破坏磨损不断加重。但膝关节软骨只有2毫米，磨损到一定程度就会有致残的风险！您的软骨还好吗？

医院主任医师李为教授教你自测关节磨损程度。

测一测你的软骨健康吗

●跷二郎腿后，用手摸膝关节膝眼的位置，顺着凹陷的地方一直往下摁，如果有酸的感觉说明没有太大问题。如果摁的时候疼痛特别明显，说明软骨磨损明显。

●走大猩猩步：双膝屈膝，内翻下蹲，还可以行走。如果走大猩猩步感到疼痛，预示软骨有损伤，这是测试半月板完整程度比较严格的方法。

总结：人的膝关节软骨只有2毫米，它会随着年龄的增长以及关节运动形成一定的磨损。如果没有了关节软骨我们就不能运动，一般50岁以后软骨磨损会加剧增加致残风险。但软骨磨损不是老年人专利，它不在于年龄，年轻人中也有关节软骨磨损较为厉害的，特别是体重过重、不合理的运动方式等。

温馨提示：容易损伤膝软骨的运动包括爬山、跑步、爬楼梯等。