人体的正常关节中有液体存在，主要由滑膜分泌产生，起到营养软骨以及滋润关节的作用。如果关节长时间处于高强度运动状态中，就容易出现韧带损伤、碰撞积压、关节扭伤等情况。从而引起滑膜炎，导致关节积水、活动受限或肿胀。另外，人体的关节腔中分布许多感觉神经，积液也会压迫感觉神经导致疼痛。

滑膜炎：

滑膜炎是一种膝关节的无菌型炎症，主要是由于膝关节扭伤以及其他类多种关节内损伤诱发。从而造成滑膜功能异常，进而影响到关节液无法正常生成和吸收使膝关节产生积液。滑膜炎一定要及时治疗，否则炎症还会侵袭膝关节软骨，导致膝关节骨性关节炎，具有一定危害。

不同原因造成的滑膜炎，分别有什么症状：

1、慢性劳损和损伤性膝关节滑膜炎。当发生急性膝关节滑膜炎时，处理不当就会转为慢性，这多发在老年人、湿气重以及膝部畸形等人群中。患者一般会感到双腿非常的沉重，而且会出现膝盖伸屈困难，膝关节功能检查一般没有明显的阳性体征。

2、急性损伤，膝关节血肿。关节血肿一般是在急性损伤的时候或者2个小时内出现，此种情况中，膝盖以及小腿部分会有广泛的瘀血斑。皮肤会出现肿胀处，患者会出现全身性的症状，比如瘀血引起的发热。

滑膜炎对健康的危害：

滑膜炎是由多种原因引起的关节内滑膜组织功能异常和形态改变，从而引起滑液生产过多和吸收障碍，产生以关节疼痛肿胀反复发作，功能受限，肌肉萎缩等为主要临床表现的一种疾病。髋关节滑膜炎发生后，有关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限等情况。如果得了滑膜炎不及时治疗，任由病情自由发展，容易导致患者暂时或长期失去关节活动能力，无论对患者和家庭的危害都较大。

差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

芦荟糊

取新鲜芦荟克，薄荷克，食醋20毫升。将芦荟、薄荷捣烂后，再加食醋混合外敷患处，每日1次，7次为1个疗程。此方法药性释放比较缓慢，可以和中药外敷一起使用。

无花果瘦肉汤

组成：无花果克，猪瘦肉克。

制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透即可食用。

功效：消肿利湿，对滑膜炎恢复很有利。

膝关节疼痛还有锻炼缓解方法，哪些动作能够缓解膝关节病变带来的疼痛呢？大家不妨试试下面提到的一些动作吧！

1、迷你蹲，可爱名称效果大

这种办法需要你的身体保持直立，然后双手扶住椅子的背部，慢慢的打开双脚，做到与肩同宽的地步，然后慢慢弯曲你的膝盖，保持双脚平放的状态，不能让膝盖超过自己的脚趾，这个动作保持六秒左右，然后就可以收紧臀部，直立起来了。

2、肱四头肌伸展，有一处

这种办法同样需要身体保持直立，一只手扶着椅背的位置，然后单腿向后移动，保持膝盖的弯曲，但是背部要挺直，保持十秒钟左右，就可以换腿了。

3、单腿后滑，简单实用

同样的上身保持直立，一只手扶着椅子的背部，将一只脚向后面滑，直到臀部逐渐收紧，脚尖着地，然后就可以把脚滑回原来的位置换脚了。

4、膝盖需要加强

阻力带需要帮你，坐在椅子上之后，把准备好的阻力带绑在两条腿的脚腕处，一只脚固定不动，另一只脚慢慢的向前伸直，保持六秒钟左右，然后换腿。

5、膝盖加强第二部

同样是准备阻力带，然后坐在椅子上，一只脚不要动，另一只脚向着椅子下方弯曲，过六秒钟左右之后换腿重复动作。

6、腿部伸展

坐在椅子上之后，一条腿向着前方，脚后跟在地上，脚趾向着上方，背部挺直慢慢的向前倾倒，直到伸出的腿有了拉伸的感觉之后，就可以换腿了。

还有一点：滑膜炎的日常护理要做好！

1、在吃的方面，不要吃不该吃的东西，对于上了年纪的一部分人来说，要把握好运动的节奏，活动量大的运动不要去做，有些胜任不了的动作，坚决不去尝试。

2、你们可知道?膝关节最怕寒冷啦，所以，年轻人少穿露膝盖的裤子，冬天不要为了美，不穿秋裤。

3、每个女性都喜欢穿高跟鞋吧，但是，长时间穿高跟鞋会对自己的膝盖非常的不好，因此，平时不出门或者没必要穿高跟鞋的时候，选择平底鞋最好了。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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