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程少为看皮肤病好吗 http://m.39.net/pf/a_8505686.html——前言——上个周末，和朋友们分享了我六年的跑步感悟。点此阅读《跨出舒适区半步》。我因为身体状况不佳而开始跑步训练，锻炼半年后身体自愈。作为曾经的跑渣，我通过五个月训练，单次跑量达到12公里，不到一年完成第一个21公里的半马，随后五年时间完成了国内外三十个马拉松。我自身的经历证实，普通甚至较差的身体体质，通过半年到一年时间科学合理的训练，不需要太强的意志力，也不需要太密集的锻炼次数和锻炼时间，都可以轻松完成迷你马拉松或者半程马拉松。这是每一个普通人都可以实现的目标。不伤害身体，让身体更加健康舒适，这是运动的前提。用理论和经验来实践，这是本文的重点。-关键词-科学计划，循序渐进，姿势跑法，控制速度，跑量适当，变速跑，核心力量训练，充分拉伸，跑鞋，服装，周边伴侣-1-训练计划，循序渐进全面学习相关的跑步基本知识，很有必要。新手一上来就盲目大量运动，很容易受伤而无法坚持。所以，最明智的坚持就是认真对待身体任何反应，借鉴专业理论和他人经验，制定循序渐进的科学的训练计划。首先建议多看和跑步相关的书籍、 转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbyfl/13057.html |
