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膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。但是，膝关节没问题时，人们总爱损耗它；膝关节出问题后，又过分“呵护”它。专家表示，保养膝关节应少做伤害动作，运动量力而行。年轻时便保养膝关节，减少对它的损伤，让它尽量“耐用”，到老的时候才能一直健步如飞。 在30岁以前，我们的膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是“流畅”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。到了30~50岁，膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。50岁以上时，膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩从而对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症，因此不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛,更会导致行动不便，甚至无法下蹲。 那么我们日常如何减少对膝关节的损伤，医院关节科结合临床经验总结以下几点。 首先，不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。其次，由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节弯曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。此外，注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。需要强调的是，以上几点对于年轻人来说同样适用，年轻时不注意，到了年老时损伤会积累下来，症状会更加严重。注意饮食也可维护膝关节健康。平常应多吃含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，这样可以防止骨质疏松，并让关节更健康。 欢迎北京哪个医院医白癜风北京治白癜风专业的医院
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