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膝关节是人体最大的关节，也是结构最为复杂的关节之一。我们普通人了解自己的膝关节是否稳定或者受到了损伤，大多是从关节的不适症状中判断的。如关节持续性加重的疼痛、关节肿胀、关节活动时是否有响动、关节活动是否受到限制、走路是否一瘸一拐等。 造成膝关节损伤的原因很多，但都与各类关节炎的发生有关。如长期劳损引起的骨关节炎、自身免疫问题诱发的类风湿性关节炎，还有就是高尿酸血症引起的痛风性关节炎等。除了这些疾病原因之外，那是外伤原因引起的膝关节不稳定和损伤了。 引起膝关节损伤的外伤原因主要有以下几种：髌骨骨折、交叉韧带损伤和半月板损伤等。髌骨就是我们俗称的“膝盖骨”，对膝盖具有很强的保护作用。髌骨损伤了，对膝关节的稳定性和功能影响是最大的。 膝关节交叉韧带和半月板损伤是造成膝关节稳定性被打破的最主要原因，常常是由运动不当引起的。我们的韧带本身就是相对缺血的组织，一旦损伤自愈能力就比其他组织低，因此防止交叉韧带和半月板损伤是保护膝盖的重中之重。 一旦交叉韧带和半月板损伤，治愈难度很大，因此预防交叉韧带和半月板损伤是关键： 1、在剧烈运动前一定要做好热身活动，让身体热起来并微微出汗，关节处一定要活动开；2、运动时要加强自我保护意识，跳起后要尽量保障双足落地，足尖方向与前冲方向一致； 3、加强膝关节的功能训练，保障膝关节周围的肌肉、韧带的力量、柔韧性和弹性等； 4、在从事剧烈的对抗运动之前，佩戴好护膝、护腕、护踝等防护用具。 药说儿你的鼓励是我最大的动力 赞赏 人赞赏 长按北京哪家医院治疗白癜风好点北京治疗白癜风较好的医院是哪家
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