跟着全民安康意识增加，注重行动训练的人也越来越多，跑步、快走、爬楼梯等，是深受众人喜欢的训练方法。假设不顾身材的理论情景，太甚行动，就或者会带来不行逆的行动损伤，此中，尤以膝关节损伤最罕见！本期节目咱们就来讲说这方面的话题：

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上线大医生：李强

福建病院行动医学科主任

福建省行动养息分会副主委

福建省骨科分会行动医学学组副组长

上线大医生：韩琼

福建病院滨海院区

痊可医学科诊疗教授主管痊可诊疗师

骨科痊可一体化重要负责人

了解膝关节

咱们身材各部位之因此能灵活地运动，全都是关节的功绩。成年人的身材由块骨头援助，关节即是两块骨头之间的毗邻纽带。膝关节是人体最大最繁杂的关节之一，它由股骨的下端、胫骨的上端和髌骨及附着骨骼表面的软骨、肌肉和韧带构成。

骨骼：股骨是人体最重要的骨骼，咱们挺立行走、运动、做事，都倚赖股骨头的援助影响。髌骨的重要影响在于缓和行动时，骨骼和肌肉之间的冲突，庇护膝关节。胫骨是咱们小腿骨中的重要承重骨，它与腓骨协同起着负重的影响。

韧带：膝关节周遭有4条重要的韧带，供应气力与稳固性方面的援助。

肌肉：膝关节周遭有良多肌肉，当这些肌肉萎缩时，也许形成一个内力来对消过多的外力。给膝关节供应动力、稳固性来防范损伤。

这些部位中任何一个产生损伤，咱们都市觉得膝盖痛。

膝关节行动损伤

时常浮现的膝关节损伤都是由于软骨、半月板之类谢绝易更生的布局受伤或毁坏。

膝关节罕见的行动损伤范例包含：穿插韧带损伤、半月板损伤、侧副韧带损伤、关节软骨剥脱损伤等。

、先天要素。

2、行动疲惫。

3、柔韧性、调解性和本质觉得。

4、肌肉气力均衡。

5、年齿要素。

6、性别要素。

7、外部要素。

怎么提防膝关节行动损伤

、训练以前先做好热身行动，做好充足筹办运动，要做韧带的拉伸，膝关节屈伸，把周遭肌肉和韧带都拉一拉、抻一抻，到达确定的运动度；

2、行动的流程中防范太甚行为，防范撞击、跌倒；

3、在行动的时辰，觉得肌肉曾经特别疲惫的时辰，确定要中止行动，不要过渡过多及牵强地停止行动。由于到肌肉气力困乏或者无力的时辰再去行动，很简单致使膝关节不稳固，致使膝关节损伤产生；

4、行动以后，在憩息的时辰也不要立刻完整停止下来，须要肌肉和韧带的复原阶段。

小贴士

当前，“病院奥体院区”公交站点已明白，现有五路公交（路、47路、38路、路、3路）可直达院区。

另外，地铁五号线霞镜站间隔院区仅米，且有接驳车可往来院区及地铁站。

大医生讲解

李强

福建病院行动医学科主任，福建省行动养息分会副主委，福建省骨科分会行动医学学组副组长，福建省体育科学协会行动医学分会副主任，华夏医生协会骨科分会行动医学委员会委员，中华医学会行动养息分会痊可学组委员。

大医生讲解

韩琼

主管痊可诊疗师，福建病院滨海院区痊可医学科诊疗教授，福建省海峡医药卫生调换协会痊可医学专科委员会委员，福建病院骨科痊可一体化重要负责人，颁发论文4篇，介入福建省科技厅、财务厅课题2项，善于行动损伤痊可、暮年骨关节关系痊可及骨科关系疾病围手术期机能治理。