随着校园足球的普及，越来越多的青少年加入到校园足球中，在享受其带来的快乐的同时，也同样面临着运动损伤的风险，青少年由于缺乏预防损伤的意识，准备活动不充分，技术动作不规范，造成踝关节损伤的多发，直接影响运动成绩。所以在参与锻炼的同时，更要做好安全防护工作，减少踝关节损伤发生的现象。

一、要怎么样才能预防踢球导致踝关节损伤，要提醒孩子和家长们注意:

踝关节扭伤多是由于高速旋转的运动造成的闭合性损伤。当关节在外力作用下骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，就会引起关节周围软组织如关节囊韧带、肌腱等发生撕裂伤，医学上称为关节扭伤。其中轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。而青少年由于处于生长期，容易引起骨骺损伤而致骨骼生长缓慢，导致双下肢生长不同步，出现畸形。所以，青少年踢球更应该预防踝关节损伤。

二、那么怎么样预防踝关节损伤呢？

1、加强防伤教育，提高青少年的防伤意识

2、充分做好准备活动，在低温天气时，增加准备活动的时间和量

3、加强足球技术教学，是青少年掌握正确的技术动作

4、加强踝关节的力量和柔韧性练习

踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走、足尖跳；也可利用弹力带做抗阻足外旋动作。

在运动锻炼后可以按摩、推拿踝关节恢复肌肉紧张状态，有效预防踝关节扭伤的发生，应停止踝关节制动或者减少活动，立即冷敷，服用活血化瘀的中成药，减轻疼痛。