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北京中科白殿疯 http://www.zggylt.com/m/ 从春暖花开到夏天到来，大家那颗想外出的心一直蠢蠢欲动……但是全球疫情形势仍然严峻，还是要注意保持社交距离，戴好口罩。即便不跟风扎堆去景区，出门爬爬山、跑跑步、打打球、踏踏青，都是很不错的选择。 然而…… 温馨提醒 外出郊游或者跑步健身时，一定要注意“量”和“度”，还有如果姿势不正确，都会损伤我们身上一个非常非常重要的部位： 膝关节 跑完步，膝盖疼？ 健完身，膝盖疼？ 爬完山，膝盖疼？ 啥也没干，坐了一天膝盖疼？ 我最近，啥都挺好， 除了膝盖点疼？ 那为什么膝关节会疼呢？ 今天就来为你揭开膝盖疼的神秘面纱！ 这人的膝关节呀，就好比那汽车的轮胎 它支撑着我们的上半身和大腿的重量，当膝关节前屈和后伸时都遵循着一定的角度和方向。但是如果我们不注意保养，而是一味的消耗，久而久之，膝关节肿胀、疼痛、变形都会随之而来。 膝关节的内部结构 膝关节是我们人体最大和最稳定的关节， 有很多条韧带以及半月板来保护它。 为什么膝关节会疼呢？ 膝关节疼痛的原因有很多，我们来看看一些常见的原因： 韧带、半月板的损伤 关节滑膜炎、自身免疫疾病、儿童生长痛 外伤性关节 膝关节损伤和表现 损伤 表现 _1 早期时仅表现为活动时有隐痛，随着病情的发展，疼痛逐渐加重，变为胀痛。在上下楼、下蹲、起立时明显。 2 局部疼痛、肿胀，组织内出血，血肿，关节肿胀，活动障碍，压痛。 __3 关节稳定性下降，步态不稳，需要住院、手术治疗。 如果是一些病变或者是外伤累及膝关节，是我们无法避免的。但是有一些膝关节的损伤是我们平常运动、生活上不注意造成的。比如我们在走路和慢跑时，膝关节的承重是平时的2-3倍，当我们上下山时是平常的3-4倍。 别慌！教你如何保护膝关节 运动前做好热身，运动中做好防护 跑步和爬山前要做好热身运动，让身体各个关节活动开；运动强度较大时，佩戴护膝等防护器具；选择一双舒适与合脚的运动鞋；运动过程中如出现膝关节不适症状，应该立刻停下来休息，不可强行继续运动。 避免久坐和不良坐姿 会导致膝盖和周围组织的营养缺失和功能衰退；需要久坐或者久站的朋友要注意，每工作1个小时都应该离开工位工作岗位活动一下；跷二郎腿，也是很伤膝盖的，要尽量避免这种坐姿哦。 改变可能损伤膝关节的行为 长时间穿着高跟鞋、天气寒冷的时候不注意膝盖保暖等，体重过重的会加重膝盖负担。 最后重在预防 关节长期磨损造成的疾病，存在着一定的不可逆性。预防关节疾病的发生，就要从年轻开始有意识的保养。 已经损伤了怎么办呢？ 使用上德慧手秘藏精华抑菌液及时修复 膝盖疼痛，肿胀的使用方法：把上德慧手秘藏精华抑菌液涂在膝盖和委中穴（膝盖后方窝窝处），然后包上保鲜膜20分钟后撕下，一天多次效果棒棒哒！ 希望每一位朋友都能保护好膝关节， 好好地热爱生活，拥抱明天。 安徽上德慧手生物科技有限公司隶属安徽中康徽业旗下，中康徽业产业链系统，集教育培训、技能技术培训、社交新零售、短视频新媒体、品牌策划推广、产品研发生产、品牌运营落地为一体的大型服务机构。 管理运营团队是一批热爱大健康养生事业和社会公益事业的健康养生专家、商业运营管理专家、顶层模式构建专家、品牌策划营销专家、空间美学设计专家、书画艺术家以及社会团体领袖等有志之士联合组成。 秉承专人专项专事、立足千年古城合肥，吸纳古泸州的徽派文化，融汇徽商的经营哲学，创造性构筑公益性健康服务新模式，坚持“向上力行、养善厚德、德行合一”的创立思想，经营健康大事业，传播社会正能量。 /学习/创造/分享/ 办公
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