随着现代生活条件的改善以及医疗水平的提高，人们的寿命普遍延长，但是，与此同时，饮食无忧的年代体重超标现象也极为普遍，体重超标加重了承重关节(如膝关节、髋关节、踝关节、脊柱)的负荷，使骨关节炎的发病率逐渐增高。

我国一项关于骨关节炎的“十五”攻关计划项目表明：全国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率为46.3%，男性患病率为41.6%，女性患病率为50.4%，60岁人群比40岁人群的患病率高出一倍。近年来，又出现了汽车族、手机拇指族、键盘手指族，使得该病的发病又趋于年轻化了。

首先，是什么导致的关节炎呢？

正常情况下，人体关节内骨骼的末端覆盖着一层光滑的关节软骨，可以起到减震、缓冲、减少摩擦等重要作用。但由于年龄、外伤等种种原因，关节软骨会损伤，软骨一旦损伤，关节将受到影响。膝关节又是人体最大的承重关节，每天都要受力，软骨磨损的几率最大，所以全身骨关节炎发病率最高地方就是膝关节。膝关节炎还有一个特征：“重女轻男”，女性高于男性。有研究表明，膝关节和遗传也有一定的关系，如果父母存在关节不好的情况，小孩最好提早预防。一旦膝关节炎发展到中晚期时，关节将出现变形，严重影响生活质量，所以对自己的膝盖，还是应该早点加以重视和保护。

如何判断自己的关节有没有问题，主要看这四点：红、肿、热、痛，以及是否有功能障碍。痛是关节炎的最主要表现，一般多出现在活动时，在上下楼梯、爬山或行走过远后出现的膝关节疼痛、肿胀、弹响等不适，外力压迫时疼痛加剧，休息后或者敷点药，症状就会减轻，严重时会出现红肿。

怎么判断自己是不是得了膝关节滑膜炎？

1、以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，长时间行走关节有发热、发僵感，疼痛加剧。

2、关节肿胀，但疼痛不明显，下蹲或打弯有不适感、有可能出现肌肉萎缩过度运动后肿胀。长时间行走小腿出现酸胀感。

3、关节肿胀、疼痛比较明显并伴有积液、骨刺、游离骨。

一般来说，膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大量粘液素。渗出液中含有红细胞、白细胞、胆红质、脂肪、粘液素和纤维素等。严重者关节积液呈血性。关节肿胀及活动受限。

差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

蒲公英治膝关节疼痛

材料：15克三七粉，克新鲜蒲公英，50克粳米。

食用方法：

1、把水烧开，放入食盐和3滴食用油。

2、把新鲜的蒲公英过一下水，然后切碎。

3、把三七粉和粳米放锅里加水，大火煮；

4、煮好后，把切碎的蒲公英加进去，小火熬30分钟，

5、加入适量的调味剂即可食用。

食用方法:

一天两次，食量根据自身的情况来决定，连续食用7天会见奇效。

核桃葱姜茶：

原料：核桃仁、葱白、生姜各25g，茶叶15g。

做法：将前面3中材料一起捣烂，和茶叶一起放入砂锅中，加毫升水煎沸，去除残渣后一次性服下，然后盖上被子发汗，每日一次。

除了以上方法，滑膜炎治疗还有一些小妙招哦。

(1)推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其经络反复推揉1～2分钟。

(2)拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。

(3)刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧。另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。

(4)关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20～30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。

平时在饮食上也应当注意，少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，易引起和加重关节疼痛、肿胀、与关节破坏。多吃新鲜的水果蔬菜，保证维生素的摄入量，此外还要注意补充钙、蛋白质等营养元素，多喝水，促进新陈代谢。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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