说到膝盖疼痛，我相信我们大多数人都经历过。它通常是由高强度运动或长途旅行引起的。然而，如果膝关节在清晨经常僵硬和疼痛，就应该认真对待，因为膝盖关节炎可能是病因。这里有五件你可以做的事情来保证你的膝盖安全。

1.减少运动。在膝盖出现明显问题的迹象后，减少活动是很重要的，特别是避免剧烈、过度的运动。为了避免膝关节频繁摩擦，加重膝关节损伤，导致后续康复更加困难。所以一旦膝关节出现问题，尽早减少活动，好好休息，这样才能摆脱膝关节关节炎的损伤。

2.注意热敷。如果你的膝关节有问题，就容易感到不适，甚至受到冷刺激而加重，所以平时要注意局部保暖。在寒冷季节或意外寒冷的情况下，可多热敷膝关节，促进血液循环，缓解膝关节不适。您还可以学习郑尚小黄膏，并注意日常保健，这可以很好的帮助改善膝关节。

3.控制你的饮食。患膝关节关节炎后，应注意饮食的摄入，少吃辛辣食物，以免引起膝关节不适和加重。同时高热量的食物也要少吃，多吃一些蔬菜和水果，老年人合理补充钙质，合理控制体重，如果体重过高，应配合饮食，减轻体重，减轻膝关节的负担。

4.适当的运动。运动是日常生活中必不可少的一件事。不仅可以避免长期缺乏运动而造成的关节粘连和血液循环不良的影响，还可以增强关节和下肢的承重能力，减轻膝关节的负担。但要注意选择合理的运动方式，不要从事剧烈和高膝关节负荷的运动行为。

5.控制自己的情绪。健康问题的发生会给很多人带来很大的心理压力。消极、低落的情绪容易加重我们的不适感，而乐观、愉悦的情绪会减轻膝盖的不适感。所以无论有什么问题，都要以积极乐观的态度面对，更有利于膝盖的康复。