女性平时要防护好膝关节　别到需做置换手术

膝关节是人体“承上启下”的重要器官，因此其磨损受伤的概率比其他骨骼要高。接受人工膝关节置换手术的患者中，女性占90%。因此，女性应防护好膝关节，切不可大意。

女性膝关节损伤为何多发呢？其缘由有3：

11是关节角度大。从解剖上讲，女性出于生育需要，其骨盆宽大后倾，髋关节外翻角度大，连带膝关节的角度增宽，使得关节韧带天生脆弱，关节外翻，力线不良，膝关节活动时磨损加重，易造成损伤。

2二是蹲式如厕多。如厕时从下蹲到站立，膝关节承受的体重气力从1倍增加到六倍，造成膝关节的过度负重。

33是激素消失快。骨骼肌肉的衰老是靠激素来控制的，女性的激素在绝经后会突然消失，骨骼内的钙大量流失，胶原含量下落，其肌肉和韧带的气力就会松弛。

那末，女性应如何做好膝关节的保养呢？

1做好腿脚御寒保暖。秋冬季节避免寒风；夏天不能用冷水洗膝关节，避免在空调下久吹。

2严防膝关节受伤。运动前做好热身准备，避免碰伤或骨折；爬山、爬楼梯运动要实事求是；如厕时蹲、起动作要慢，用力不要过猛，双手尽可能扶住墙壁的辅助物体，以减轻膝关节的磨损。

3注意更年期保养。骨关节出现酸痛困乏症状时，要在医生的指点下及时补钙，以防激素水平下落；注意饮食平衡，多食用富含雌激素的食品，如黄豆、海产品及新鲜蔬果，以增强体质，减缓骨骼关节退化。

文/医院吴一福

图/源自络

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