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有膝关节方面问题的人群，或多或少会因为膝关节不适而影响生活质量，多半是由于缺乏润滑液、关节炎症或者韧带受损而导致，那么我们经常做的靠墙静蹲对于膝关节受损的人群来说，作为养膝的方法，真的益处大吗？ 我们首先对这个动作进行分析，在做靠墙静蹲时，我们的双脚站立与髋关节同宽（或者与肩膀同宽），脚尖、膝关节均指向身体正前方，背部紧靠在墙壁或者固定物上，身体下蹲至膝关节呈90度或者大腿处于水平位，然后保持静止，做60－90秒静力性训练。 我们可以了解的是，这个动作属于机体的等长收缩模式，处于相对静止的状态，不仅仅是增强膝关节稳定性，还有股四头肌的肌耐力，在整个过程中，脚步相对膝关节更靠前，从侧面观来看，脚步超出膝关节较多。 好，那么下面的问题是:我们能否在跑步、行走、爬行阶段让我们的膝关节处于这样一种体态？ 很显然，不可能做到，这样的静力性训练从某种程度来说，可以缓解膝关节不适，但是并不能真正意义上让膝关节变得强壮，以应对来自各种运动对于膝关节的冲击。 我们需要更多的跑、跳、爬训练来锻炼膝关节，让他变得更加强壮，切记是在运动适量的前提下，让关节变得更加强壮，日复一日，年复一年，由根而生，向阳而行。 你准备好迎接脱胎换骨的膝关节了吗？ 以上言论，Ray式观点，仅供参考，谢谢。 Ray健身
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