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俗话说 树老根先枯人老腿先衰 据统计60岁以上 男性中高达60%~70%的人 都患有骨关节炎 女性患病比例更高 膝盖不好寸步难行 膝盖简直是运动损伤的重灾区 分分钟感觉在中箭...... 上了年纪的朋友膝关节缺乏专业的保养知识，稍微一个简单的动作，上下楼、久坐或久蹲后起立，就会感觉到膝关节隐隐作痛，但不知所措。 为什么受伤的总是你的膝盖？ 我们如何保护膝关节？ 今天邦尔骨科习超杰院长借这个问题， 跟大家谈谈关于保护膝关节的三组锻炼方法。 一、膝盖“受伤”的五个原因 01怕老 随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。 02怕胖 现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重，令关节不堪重负。03怕湿 气候异常变化和居住环境欠佳，是导致膝关节炎发病的重要外因。04怕勤 运动过度、膝盖用得太狠，就会加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎早发。05怕伤 在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗以免留下后遗症。二、保护膝关节的锻炼方法 01一拍：拍打关节 双手呈空心状，用力拍打膝关节，直至膝关节疼痛且局部发热为止。02二甩：站立摆动 找一个台阶，单腿站立前后摆动，重复练习次；按照同样的动作，双腿交替进行。03三踢：坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10——20次。尊敬的患者： 为了方便患者，邦尔骨科已开通“在线咨询”服务，如果您出现了身体不适、颈肩腰腿痛等症状，打开“医院”
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