随着球类运动的发展,球类项目的设置越来越多。目前国、内外公认的球类项目已不下20种,其中篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球和网球等在群众体育中尤其受欢迎,普及程度较高,引起的运动损伤也很常见。

篮球运动在我国开展非常普遍,它是一项双方拼抢激烈、对抗很强的运动,这就要求运动员要发展全面、训练有素。在篮球运动中创伤最集中的部位是腰、膝和踝。

那么篮球项目运动损伤一般来说有几种呢？

01

急性损伤

因跌倒、跳起抢球落地不稳(如踩在别人足上或被踩)、运动中的急转、急停和冲撞、场地不平或打滑等引起的创伤。

一般常见的创伤有踝关节韧带的捩伤或骨折、膝关节的韧带及半月板损伤、手指挫伤及舟状骨骨折。

02

慢性损伤

主要是在篮球运动中滑步进攻与防守、急停与踏跳上篮等使膝处于半蹲位突然、反复发力所致。

其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病、髌尖末端病及髌腱腱围炎。

那么篮球项目运动损伤应该如何预防呢？

①加强身体全面训练,避免单打一的训练方法,以免造成局部负荷过多。

②加强基本动作训练,学会自我保护。

③严格规范场地,使其符合训练或比赛要求。

④对易伤部位(腕、踝、膝等)要注意加强该部肌肉力量的训练,运动前充分做好准备活动，运动中戴好必要的护具。

⑤严格裁判,禁止粗野动作。

⑥预防运动损伤的心理干预,加强运动员的认知教育提高认知水平、增强自信心。

⑦提高运动训练中运动疲劳和过度训练监控的时效性。

如您在运动过程中产生了急性或慢性损伤，请不要大意，应在就医后及时到黄海弘道运动康复中心进行康复训练，切记不可自己在家进行DIY康复训练！

有部分患者，本身就有运动基础，当医生让他出院后，他就像打了鸡血似的将所有训练都超前超量练，刚开始的一阵子看起来恢复得真的不错，可再过一阵子，医院做检查，结果一检查：刚做完手术的位置/附近又坏了……

这就是训练的不科学，自己DIY所导致的。

举个例子：如果康复训练都可以自己DIY，那么专业的运动员又为什么需要专业的运动康复师、理疗师来帮助自己恢复损伤、恢复体力呢？

所以，如果你想恢复得好，必须找专业的康复师进行康复训练！

不过，黄海运动康复还是希望您在运动过程注意安全，避免产生损伤哦~~~