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膝关节炎 患者朋友们大家好，膝关节骨性关节炎是常见病、多发病，我们周围有很多这样的人在忍受着膝关节骨性关节炎的折磨。膝关节疼痛、肿胀、活动受限是常见症状，很多人还会出现上下楼疼痛，不能下蹲或下蹲后不能站起来，自己不能穿裤子、穿袜子、穿鞋，甚至严重畸形走路困难，严重影响患者的日常生活，但不影响人的寿命。膝关节骨性关节炎使人这么痛苦，能治疗吗？能除根吗？ 现在治疗骨性关节炎的方法很多，有按摩、理疗、封闭、小针刀、关节腔冲洗、玻璃酸钠注射、关节腔臭氧以及补钙调整骨代谢等多种保守治疗方法，还有关节镜微创治疗及开放手术治疗。根据中医学讲“未病先防、既病防变、防重于治”的原则，今天我们重点介绍膝关节骨性关节炎的防治，也就是消灭症状、控制发展、预防复发。膝关节骨性关节炎怎么防呢？ 首先我们明确膝关节骨性关节炎的病因，主要有外伤、肥胖、受寒、衰老等，所以预防膝关节骨性关节炎第一要减肥，减少负重降低膝关节负担，第二活动注意安全，防止外伤，第三注意保暖，第四加强筋骨营养，注意补钙等。除这些外还要加强锻炼，因为运动可以刺激关节产生关节液营养关节面，修复已经损伤的关节面，怎么运动呢？大家注意运动不是登山、爬楼梯，登山、爬楼梯会加重关节负担磨损关节面，造成关节炎，运动建议大家做游泳、骑自行车等关节不负重状态下的运动，有利于关节。 对于很多已经得病的老年人，怎样锻炼呢？我给大家建议几种，第一种卧床屈膝法，就是平卧在床上，脚跟不离开床缓缓屈曲膝关节到最大限度坚持2秒，然后缓缓伸直膝关节到最大限度坚持2秒，如此反复，两腿交替进行，每天做2次每次做10分钟。第二种，坐位摇膝法，就是坐在椅子上，大腿下垫枕，缓缓伸直膝关节到最大限度同时用力勾脚尖坚持2秒，缓缓放下，两腿交替进行，如此反复，每天2次，每次10分钟。 上两种方法简单易行，可以有效刺激关节液代谢，缓解炎症，修复受伤关节面，长期坚持，有效预防和治疗膝关节骨性关节炎。第三种扶椅下蹲法，扶住椅背缓缓蹲下，再缓缓站起，如此反复，锻炼要循习渐进，逐渐达次。第四种靠墙半蹲法，背靠着墙，两脚向前约20-30cm，逐渐下蹲，分别在膝关节90°-°、°-°坚持10分钟（锻炼要循习渐进）然后缓缓站直。此两种方法可有效锻炼膝关节周围韧带，加强膝关节力量和柔韧性。 温馨提示 锻炼是个双刃剑，不是每个人都适合锻炼，注意锻炼环境安全、和有针对性的锻炼，锻炼的原则是由少到多、循序渐进、不适为过，急性期不锻炼、恢复期适度锻炼、正常时鼓励锻炼，持之以恒。祝大家身体健康。 医院 全国中医药文化宣传教育基地 北京白癜风医院哪里好白癜风哪治得好
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