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在秋高气爽的季节里， 有什么比户外旅行更让人怦然心动的呢？ 去不同的地方领略别样的人文风情； 置身采菊东篱下的世外桃源， 体会悠然见南山的洒脱； 抛开琐事烦恼， 与大自然来一次亲密接触。 为了让自己更好地享受户外乐趣，出发前，我们应该了解一些关于踝关节扭伤的处理与恢复方法。因为在户外旅行中，扭伤踝关节是经常会发生的小事故，怎么办？小编告诉你。 踝关节扭伤大多是由于身体失去重心，落地时脚底动作变形或被绊倒所致。扭伤后，局部软组织因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。 正确的方法是： 1、将患肢抬高：伤者坐位或仰卧位，用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。 2、冰敷：尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果在山里可以用凉山泉水沾湿毛巾即是最好的冰敷用具。 3、加压包扎：冷敷的同时或冷敷后应用护踝、绷带、三角巾、头巾或衣物等布类物品加压包扎固定踝关节及其周围，减少踝关节活动。加压包扎或固定应使受伤的外踝形成外翻、受伤的内踝形成内翻姿势。这样既可减轻肿胀，又可减轻或避免受伤的韧带或肌肉继续再受到牵拉，从而减轻或避免加重损伤和疼痛。 4、最简单最有效的方法——找到阳陵泉穴、阳陵泉穴、阳陵泉穴，重要的事情说三遍！用拇指指面、指端或中指端用力按揉20次左右，以有酸胀感为宜。那么阳陵泉穴怎么找？正确的按揉方法是怎样的？北京看白癜风那个医院最好北京看白癜风哪个医院专业
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