为接一个球，重心一偏，脚崴了；穿高跟鞋走太快，地面不平，脚又崴了。崴脚是很多人都有过的经历，很多人都认为只是小事一桩，忍忍就过去了。骨科专家提醒，崴脚、关节扭伤之类的运动损伤发病率逐年攀升。其实，崴脚不是小问题，如果不重视，很容易落下后遗症，严重者甚至残疾。

踝关节是人体在运动中首先与地面接触的主要负重关节，也是日常生活和体育运动中较易受损伤的关节之一。踝关节周围韧带（包括内侧韧带、外侧韧带、下胫腓韧带等）在保持踝关节的稳定性中发挥了重要的作用，因而也较易受到损伤。

踝关节扭伤后的正确处理方法，按照国际通用做法是RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。

①扭伤后休息、踝关节制动、早期进行康复训练。可以应用踝关节支具进行制动，同时又不影响患者负重行走，有些支具同时有减轻肿胀的功能。

②冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛，但是每次时间不要超过15分钟，一般10分钟即可。应防止发生冻疮。

③加压包扎可以应用弹力绷带，八字包扎踝关节，减轻肿胀，减少肿胀对组织愈合的干扰。

④抬高患肢，卧床时将患肢放于高于心脏平面的水平，有利于血液回流，减轻肿胀。

在这里小编要提醒大家！踝关节扭伤后早期一定不要进行热敷，防止肿胀加重，影响愈合；不要进行过多活动，注意休息，以利于组织愈合。踝关节扭伤一定要正确处理，减少不愈合的情况发生。