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近期，跑哪儿联合锐博康复推出了一系列运动损伤康复小课程，收到了众多跑友的好评与支持，表示十分“干货”，十分有用！Runnar姐也觉得都说到心里去了，赞一个！感谢锐博康复的分享，感谢跑友们的认可！福利又一波~ 跑哪儿X锐博康复 01 膝关节 近年来，马拉松如雨后春笋般在全民健身潮中风靡起来，马拉松热的背后，是人们对跑步有增无减的热情。减肥也好、减压也好、PB也罢，人们似乎因为不同的需求才加入这场跑步大潮。 虽然跑步好处多多，但“跑步会损伤膝盖”的说法也让人心有余悸。有人认为跑步会让膝盖承受过多的冲击力，甚至造成膝盖过度使用而退化。有研究表明，正确、科学、适量的跑步，非但不伤膝盖，反而有益关节健康。 “跑步会损伤膝盖”？辨别膝关节疼痛三部位！ 了解膝关节疼痛的原因！ 如何给膝关节做大保健？ 详情点击如下链接 ↓↓↓ 跑步时膝痛你没当回事儿？ 手把手教你如何给膝关节做个大保健！ 02 踝关节 每到秋冬，Runnar姐总听到有人说脚踝受伤了，有人怪罪鞋子缓震不好、有人抱怨道路太硬。其实更重要的原因是你的踝关节缺乏正确的保护锻炼，对于跑步者，脚踝关节的保养十分重要！ 当你跑步时足和踝最先与地面接触，整个身体和地面的力通过缓冲、支撑或推进来完成跑步这项古老而最有生命力的运动，所以对于跑步者来说，了解自己的踝关节组成对伤病出现有很好的预防作用。 踝关节真的容易扭伤？足底疼痛？ 足跟疼痛？ 踝关节外侧疼痛怎么办？ 详情点击如下链接 ↓↓↓ 大家都跑马，为什么只有你的脚会痛？ 踝关节力量不可小视！ 03 小腿部 有人好奇自己小腿没有受过伤，却会无缘无故的痛。小腿外侧疼怎么回事？按理人体不会无缘无故就会痛起来的，这其中一定有原因，我们一起了解看看腿外侧疼到底是怎么一回事！ 跑步过量后大腿后侧肌肉酸痛大部分原因是由于乳酸过量堆积导致的肌肉疲劳酸痛，一般术语来讲叫做延迟性肌肉酸痛，还有一种是后群肌肉拉伤。 为什么我的小腿后侧会特别疼？“和膝前痛、踝关节痛不同，小腿外侧的疼痛不像膝前痛那么无法忍受，很多跑步爱好者会在跑步较长距离（一般10-15公里以上）之后疼痛才会慢慢体现，越来越疼，这种疼痛咬牙坚持能继续跑，而且跑完休息几天能有所缓解，但是最后会发现跑步不疼的距离会越来越短，最后可能跑个3-5公里就开始疼。” 详情点击如下链接 ↓↓↓ 跑步小腿内外侧经常疼？ 远不止是生长痛那么简单！ 嘿，准备好接收更多运动损伤康复的干货了吗？ ▼长按扫描白癜风能治好不北京看白癜风去哪个医院
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