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前一段时间，我校的足球队在全国比赛中英勇夺冠，校内的足球比赛，也正在热火朝天地举办之中。热爱足球，参与足球的氛围也不断地扩展开来。但随着足球竞争的日渐激烈，足球运动员们也面临着更高强度的训练，因此他们受伤的风险也大大增加。 不光是足球，在各类体育活动中，膝关节半月板损伤是运动员们最常见的损伤之一。如何对运动员们的膝关节半月板进行普通性的损伤预防与保健呢？小编特意整理了相关的资料，希望对大家能有所帮助。 膝关节是人体最复杂的关节，也是受伤最多的部位，据有关资料显示，半月板损伤占运动损伤的25%。 QA那么为什么膝关节半月板这么容易受损伤呢? 原因一：膝关节在屈伸扭转，内外翻的过程中，半月板发生了不一致的矛盾运动，致使半月板在股骨踝与胫骨平台之间发生剧烈的磨损，从而导致了半月板的损伤。 原因二：当膝关节伸屈，股骨髁在半月板上滑动，两副韧带处于紧张状态，关节无旋转运动；当膝关节旋转时，半月板与股骨内外髁一致活动，其旋转发生在半月板与胫骨之间，一侧半月板向前，另一侧半月板向后。而当膝关节处于半屈曲，小腿内旋或外旋时，半月板即被挤住而不能运动，如果此时突然伸直或进一步旋转。半月板本身的纤维软骨或其周缘的纤维组织所承受的拉力，超过其本身的耐力，即会发生撕裂。 QA既然膝关节半月板这么容易受到损伤，那我们应该如预防与保护呢？ 腿部肌肉力量不足或关节周围韧带薄弱是造成膝关节损伤的重要原因，因此加强下肢力量练习，尤其是加强股四头肌的肌力训练和关节周围的韧带牵拉是相当必要的，深蹲、坐姿伸屈腿都是不错的锻炼方式。发展下肢力量的同时，也要发展周围肌肉，韧带及关节囊的伸展性，使关节既有稳定性又具有灵活性。 同时，也要加强各项目基本技术的训练，熟练掌握正确的动作要领，打好扎实的基本功，把每个动作都做到标准规范，将动作失误导致半月板损伤的概率降到最低。对于膝关节损伤，一定要早诊断，早治疗，这样既可以使损伤尽快愈合又可防止急性损伤转为慢性损伤。 结语： 膝关节是人体结构最大，功能最复杂的关节，半月板不仅仅是被动的限制关节的活动，而且还通过韧带与其他组织相连接，所以当半月板损坏时，也会对其他组织造成不同程度的损伤，所以做到提前的预防和保健还是很重要。 供稿：编辑部 排版：李鹏涛 赞赏 长按早期白癜风怎么治愈中科白殿疯医院怎么样
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