啥是“膝关节损伤三联征”？咋预防？

每天5分钟，让小骨守护您的安康~膝关节在遭到严重外翻、旋转暴力作用时，当暴力程度超过膝关节内侧稳定结构的承受力时，顺次会产生内侧副韧带、内侧半月板和前交叉韧带的损伤，当这三者损伤合并存在时，就称为“膝关节损伤三联症”！

预防和低调是最好的医生1热身运动不能少

热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（固然也是所有运动损伤）的产生机率。建议在运动之前进行分钟的热身运动，内容应当包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。

2运动环境要挑好

一个安全的环境对避免受伤是非常重要的。对足球、篮球这类高危运动来讲，雨后湿润的场地应当避免，转向发力时脚下打滑对膝关节来讲可是非常危险的（如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了很多的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋。）

3整理运动不要忘

这常常是很多运动爱好者疏忽的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到避免伤病的作用。固然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）一样是不错的选择。

4重点部位重点防

对身体来讲，保护自然是必要的。对运动来讲，保护就分作两种：本身的保护和外界的保护。所谓自己的保护，就是我们需要把这些重点部位训练得更加强健来保护自己的身体，那末在膝关节，我们加强一些股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的气力，对避免膝关节伤病自然是有益无害的。而在此同时，使用一些护具来保护也会是不错的办法。

医院（医院）

医院膝关节诊疗中心，从事于膝关节外科的医治。

特点技术：（1）膝关节置换：采取无痛微创技术进行全膝关节置换，单髁置换术，运用膝关节置换快速康复方案，减轻患者病痛，提高患者手术舒适度，增进功能初期恢复。有着上千例的膝关节置换经历。（2）膝关节周围骨折：运用传统平乐正骨理论结合现代微创操作及国际标准内固定原则，构成独特的医治方法，初期功能锻炼，增进良好的功能恢复。（3）关节镜下韧带及半月板修复重建技术：切口小不感染、皮肤瘢痕极小。适用于关节内的各种各样病变。（4）膝内翻截骨及髌骨脱位矫形手术：采取微创经皮内固定医治膝内翻，小切口重建髌股韧带医治髌骨脱位，具有功能好、恢复快、外观美等优势。

医治病种：膝关节骨性关节炎、大小腿骨折、股骨髁骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、膝关节前后交叉韧带损伤、内外侧副韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位及不稳、膝关节滑膜炎。

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