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今天《健康导医》邀请到了温州医院骨科学系副主任、运动医学主任潘孝云走进直播室，和您讲述潘孝云如何避免运动损伤的话题。 -点击收听- 潘孝云 温州医院骨科学系副主任、运动医学主任 上海交通大学博士研究生，主任医师，副教授，硕士研究生导师 美国纽约医院访问学者 中华医学会运动医疗分会第三届委员会下肢运动创伤学组委员 中华医学会运动医学分会上肢青年委员 浙江省医学会骨科分会青年委员 专业特长： 关节及运动系统疾病的诊治，以关节镜微创技术治疗关节疾病。如膝关节交叉韧带重建术、半月板手术、膝关节骨性关节炎置换手术，肩关节脱位、肩袖撕裂的治疗，股骨头坏死的早期治疗等。 门诊时间： 周一全天（学院路院区） 周四全天、周六全天（瓯江口院区） 1、什么是运动医学？ 年国际运动医学联合会建立，标志着处理与运动系统相关的创伤和疾病的运动医学正式成为一门新的学科。首先我们需要理解究竟什么是“运动”，运动可以小到，从胚胎时心脏开始跳动，到胎动，再到出生后身体各个系统的运动，呼吸系统、心血管系统，尤其是四肢运动系统。可以说每个人身体各个部位都在持续运动，尤其是骨关节，有运动就会有劳损，有劳损就会有病损。可以说运动医学是主要研究如何预防及治疗骨关节、韧带、肌肉、肌腱及骨骼等运动系统组织急性损伤和慢性劳损的学科，而并不是仅仅专为运动员及运动损伤设立的学科。总的来说，它包括两大点：1、预防和治疗关节急性损伤，比如韧带、肌腱、半月板、关节周围骨折等。2、预防和治疗关节慢性退行性疾病，比如膝关节炎、髋关节炎、关节撞击症等。 2、运动医学主要治疗哪些疾病？ 肩关节：肩袖撕裂、肩关节脱位、肩峰下撞击、肩周炎等 膝关节：膝关节韧带撕裂、半月板破裂、膝关节炎、髁间棘骨折等 髋踝关节：髋关节撞击、盂唇损伤、髋关节炎、股骨头坏死、踝关节撞击、踝关节扭伤、踝关节韧带撕裂等 3、运动医学主要有什么治疗手段 保守治疗：药物、封闭、运动康复 手术治疗：关节镜手术、关节置换手术 4、运动医学特色是什么？ 我认为运动医学最大的特色就是微创。近30年来随着科技的发展,运动医学越来越被世人所重视,其中关节镜的应用是运动医学发展的转折点和里程碑。以往的开放手术需要打开关节,虽然能够治疗疾病，但是往往会造成比较大的损伤。关节镜下手术解决了这个矛盾,可以有目的、有针对地解决病变问题,保持了关节的正常解剖结构不受破坏,能够最大程度的保护关节功能。 第二个特色可以说是阶梯化治疗。因为运动医学拥有关节镜等非常多的治疗手段，对于关节炎等退行性改变。我们往往会优先多方面干预进行保膝或者保髋治疗，尽量保留人体自身组织。而不会像传统的骨关节科直接进行关节置换。只有关节炎到了终末期，实在没有太好的办法，我们才会采取关节置换的手段。 5、如何避免运动损伤？ 不同年龄段的人，应该为自己设置好不同的运动强度。一定要谨记“力所能及”这四个字，比如一个50岁以上的人他更应该进行轻缓的有氧运动，而一个20岁的年轻人，他的运动上限就比较高，可以进行高强度的运动。不管是肌肉还是骨骼，都有个临界点，只要我们不超过这个临界值，一般不容易造成运动损伤。盲目加大运动量是造成运动损伤的主要原因。 第二点就是运动前后充分的拉伸和准备，从而让全身组织缓慢进入运动状态，运动之后得到充分的休息。 第三点就是必要的保护措施，尤其是对于既往有过关节扭伤或其他疾病的人，应该要视情况佩戴关节保护支具进行运动，比如护膝或者护踝等。 6、日常生活中最常见的运动损伤是什么，一旦发生该怎么处理？ 最常见的运动损伤是踝关节扭伤。发生踝关医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，RICE原则包括rest休息，近一步理解就是免除负重，ice冰敷，
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