一、半月板是什么？

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形弹性软骨构成的C形缓冲结构，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。

二、半月板作用

半月板是膝关节中的纤维软骨，是保护膝盖防止退化最重要的组织，它可以吸收运动时的震荡，传递下肢的力量，润滑和稳定膝盖关节。半月板对膝关节起缓冲作用，从而防止膝关节面软骨受冲击造成的损伤。

三、半月板损伤原因

半月板损伤可由于外伤引起，也可以由退变引起，很少因为跑步引起半月板损伤。因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软骨面损伤等，往往也是产生损伤后肿胀的原因。

急性损伤一般是由一扭二屈三旋转造成的，多见于青年人，在屈伸运动同时伴有内（外）旋转造成。其原理是股骨骤然旋转使半月板移向中心造成边缘撕裂，猛烈屈伸使半月板后角及体部挤压于胫股关节面间而导致撕裂。

四、伤后康复

如果是急性损伤并伴有半月板撕裂应该手术治疗。一旦半月板受伤会使膝盖的生物动力学改变，导致进一步的软骨受损、甚至早期的膝盖退化。所以半月板撕裂受伤的病人，目前治疗方式都是尽量的保存半月板的完整性，不做半月板切除，而是做半月板修补。

如果是慢性的磨损伤，一般采用保守的康复治疗。

五、半月板损伤后能自愈吗？

半月板是一种位于膝关节面之间的C型软骨，共有内、外两块，主要功能是填充关节腔、增加关节接触面、改善润滑、缓冲和降低单位面积内的压力。

半月板是一种软骨组织，和骨骼一样，半月板由骨细胞构建而成，骨细胞本身的衍生能力不必怀疑，半月板能否在损伤后自行修复的关键在于有没有充分的血供。就半月板而言，仅有儿童时期的半月板内布满血管，随着年龄的增加，其血供仅集中于边缘地带。也就是说说，在儿童及青少年时期出现的半月板损伤，能够在短时间内获得修复，随着年龄的增长，半月板自我修复的能力随着血供范围的萎缩而逐步下降。

当我们成年以后，仅有外缘的半月板磨损和损伤能够获得较快修复，而更深层的修复，只能依靠极少数的关节液来获得营养并进行缓慢修复。作为成年人，倒也不必气馁。半月板外缘的损伤具有较高的修复可能性，即便是内缘的损伤，也还可以在关节液的滋润下获得一定的修复机会。

所以，有轻微半月板损伤的跑友不必太过担心。